Исследование эмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям

Введение

Специалисты в области спорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствием его эмоционального состояния на соревнованиях. Многие тренеры видят одну из задач подготовки к соревнованиям в том, чтобы снять эмоциональное напряжение, изолировать спортсмена от стрессовых влияний. Называют это "повышением психологической надежности спортсмена". Возможно, что позитивный смысл психологической подготовки спортсмена как раз и состоит в пробуждении сил и способностей, которые могут вести его в непредсказуемой стрессовой ситуации соревнования.

Современный уровень развития спорта высших достижений требует использования комплекса психологических мероприятий по улучшению подготовки спортсменов, в частности, внедрения эффективной системы психологического контроля. Создание такой системы предполагает учет основных положений психодиагностики. Сущность психодиагностики в спорте состоит в прогнозировании возможности достижения максимального результата. Точность прогноза во многом зависит от способности выделить достаточное количество психологических признаков и объединить их в систему.

Психодиагностическое направление в первую очередь связано с развитием комплексных психологических исследований, рассматривающих человека как многоуровневую систему.

Именно в комплексных исследованиях анализируются и сопоставляются основные психологические стороны человека, каждая из которых представлена широким арсеналом психических показателей, выявляющих многие отдельные грани психических свойств.

Оптимизация спортивной деятельности требует знаний о принципиальных психологических закономерностях строения регуляторных процессов, которые, в конечном счете, обеспечивают ее эффективное осуществление.

Сущность надежности спортивной деятельности заключается в устойчивости к повышению утомления и эмоциональному напряжению. В этом смысле, психическую готовность спортсмена можно рассматривать как наивысшую степень эффективности процесса психического регулирования его деятельности, благодаря которой достигается максимальная надежность осуществления этой деятельности.

В чем же заключается практическая и научная актуальность данной темы?

1. Саморегулирование деятельности является важнейшим компонентом психической надежности.

2. Контролирование эмоций (эмоционального возбуждения) обуславливает четкую реализацию программы действий, в особенности на соревновательном этапе.

3. Диагностика эмоционального компонента позволяет вносить коррективы в деятельность спортсмена.

Цель исследования: Исследовать эмоциональный компонент непосредственной психической готовности спортсменов к соревнованиям.

На основе анализа научно-методической литературы в дипломной работе были поставлены следующие задачи:

1. Изучить эмоциональный компонент психической готовности в контексте оптимальной боевой готовности спортсмена к соревнованиям.

2. Разработать конкурсно-юмористическую концертную программу “Мы – отряд!” – как ключ регулирования уровня эмоционального состояния.

3. Исследовать уровень эмоционального возбуждения и эмоциональной устойчивости учащихся детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по игровым видам спорта (учебно-тренировочная группа 4 года обучения, баскетбол).

4. Провести психотехнический тренинг, направленный на развитие параметров эмоционального возбуждения и эмоциональной устойчивости.

5. Проверить эффективность влияния психотехнических средств на эмоциональный компонент психической готовности.

Предмет исследования: эмоциональный компонент непосредственной психической готовности спортсменов к соревнованиям.

Объект исследования: группа учащихся детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по игровым видам спорта (учебно-тренировочная группа 4 года обучения, баскетбол).

Гипотеза: Психотренинг, состоящий из психотехнических игр и конкурсно–юмористической концертной программы, может выступать как фактор формирования эмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям.

Глава 1 . Психическая готовность спортсмена к соревнованиям

1.1 Психическая готовность спортсмена к соревнованиям

Изучая литературу, посвященную психической готовности спортсмена к соревнованиям, мы обнаружили две точки зрения.

В психологической подготовке Е. А. Калинин выделил четыре взаимосвязанных компонента [30]:

1. Мотивационный – показатели мотивационных установок, некоторых волевых черт личности;

2. Рефлексивный – показатели самоконтроля и саморегуляции;

3. Эмоциональный – характеристики эмоционального состояния и его стабильности;

4. Сенсомоторный – показатели сенсомоторики и внимания.

Важнейшим психологическим компонентом деятельности спортсмена является психическая готовность к этой деятельности. В зависимости от конкретных условий, в которых осуществляется спортивная деятельность, качественно меняется и психическая готовность.

Автор выделяет различные формы психической готовности:

· общую к осуществлению спортивной деятельности как базовую (фоновую) характеристику психической готовности, на основе которой происходит формирование его конкретных состояний;

· этапную к осуществлению определенных спортивных действий в условиях данного этапа подготовки;

· текущую к выполнению действий, обусловленных особенностями учебно-тренировочного процесса;

· непосредственную к выполнению соревновательных действий. В этом виде психической готовности целесообразно выделить три самостоятельные формы: предсоревновательную, собственно - соревновательную и постсоревновательную.

Таблица 1 раскрывает комплексность по компонентам готовности. В ней показывается организация измерений состояний спортсмена по многим разноуровневым параметрам, относящимся к мотивационным, рефлексивным, эмоциональным и сенсомоторным проявлениям психической готовности.

Таблица 1. Основные компоненты психической готовности спортсмена (Е. А. Калинин)

Одна из форм реализации комплексного подхода состоит в том, что отмеченные разноуровневые компоненты измеряются в условиях различных психических состояний.

Данные особенности целесообразно выявлять в процессе непосредственной спортивной деятельности. Наиболее подходящей для этого является соревновательная деятельность, так как в ее процессе происходит реализация программы действий и достижение основных целей спортсменов – необходимого результата. Поэтому вопрос об эмоциональном возбуждении мы будем рассматривать непосредственно на соревновательном этапе.

Вторая точка зрения на психическую готовность спортсмена представлена А.В. Алексеевым[3]. Его концепция «Оптимального боевого состояния» и уникальная методика обучения вхождению в это состояние, доступная любому психически здоровому человеку, является эффективным ресурсом для психического развития спортсмена.

Все, чем занимаются спортсмены и тренеры, все, что приносит им радость и страдания, травмы и награды, все это делается ради одной конечной цели — успешно выступить на соревнованиях. Успех возможен лишь при условии, что спортсмен сможет в нужный момент вывести все свои резервы и возможности на самый высокий уровень самомобилизации и удержать такое предельно мобилизированное состояние столько времени, сколько этого потребует ход соревновательной борьбы. Именно это состояние А.В. Алексеев назвал оптимальным боевым состоянием, или сокращенно ОБС.

Оптимальное боевое состояние — это наилучшее психофизическое состояние, это состояние вдохновения, которое достигается за счет

правильно организованной самомобилизации и обеспечивает предельно успешную реализацию всего имеющегося опыта спортсмена в экстремальных условиях соревновательной борьбы. Поэтому каждый, кто хочет выступить наилучшим образом, должен непосредственно перед началом состязания ввести себя в свое оптимальное боевое состояние и сохранять достигнутую мобилизованность буквально до самых последних секунд своего выступления.

Хотя ОБС для каждого спортсмена весьма специфично и строго индивидуально, в нем можно и нужно выделить три основных компонента, общих для всех, несмотря на вид спорта, пол и возраст.

1. Физический компонент ОБС — это совокупность чисто физических качеств и соответствующих им ощущений в организме таких, как, например, сила, гибкость, легкость, подвижность, расслабленность, чувство свободного глубокого дыхания, хорошей работы сердца и т.д. Подобные ощущения полностью зависят от качества физической (сейчас чаще говорят «функциональной») и технической подготовки спортсмена. Итак, чем лучше спортсмен подготовлен функционально и технически, тем богаче возможности его физического компонента ОБС.

Когда физический компонент достигает своего оптимума, у спортсмена начинают появляться особо субъективные, причем весьма своеобразные ощущения. А.В. Алексеев приводит пример: «немало бегунов, у которых при приближении к пику спортивной формы (перед наступлением ОБС) появляется удивительно приятное чувство — для них становится легче и естественнее бегать, чем ходить. У пловцов в это время обостряется «чувство воды» — она начинает восприниматься «особенно быстрой, скользкой»».

2. Эмоциональный компонент ОБС, «уровень эмоционального возбуждения». Уровень эмоционального возбуждения - определенная сила волнения в очень высоком уровне эмоционального возбуждения. Когда наступает успокоение уровень эмоционального возбуждения снижается, падает. Понятие об уровне эмоционального возбуждения, которое можно измерить, позволяет достаточно хорошо ориентироваться в силе переживаний человека, в частности, при занятиях спортом. Правильно найденный уровень эмоционального возбуждения является, можно сказать, стержнем, определяющим очень многое в соревновательном состоянии спортсмена.

3. Мыслительный компонент ОБС. Понятие «мыслительный» применяется здесь несколько условно, так как и физический, и эмоциональный компоненты ОБС в той или иной степени всегда связаны с мыслительными процессами. Например, такие физические качества как «свежесть мышц», их способность «взорваться», не только физические, но и эмоциональные, и мыслительные ощущения. Также и любое эмоциональное состояние, как правило, осмысливается или, во всяком случае, может быть осмыслено, и поэтому называется мыслительный компонентом ОБС. Наблюдения показывают, что есть такие элементы в ОБС, которые лучше выделить в специальную группу - группу мыслительных процессов.

Итак, по А. В. Алексееву, ОБС складывается из трех компонентов – физического, эмоционального и мыслительного. В разных видах спорта и у разных спортсменов «процентное отношение» этих компонентов различно.

1.2 Эмоциональный компонент психической готовности

Е. А. Калинин и А. В. Алексеев выделяют эмоциональный компонент психической готовности как отдельный и очень важный компонент психической готовности.

Авторы ведут речь о понятии «уровень эмоционального возбуждения», под которым понимают определенную силу волнения, в очень высоком уровне эмоционального возбуждения.

Сила волнения является ни чем иным, как уровнем эмоционального возбуждения или психическим напряжением. Изменения психического напряжения перед стартом прямо связаны с навыком двигательной деятельности и рядом физиологических показателей. Так, качество двигательных навыков улучшается с возрастанием эмоционального напряжения. Но как только напряжение поднимается выше линии оптимума, переходя в напряженность, возможности спортсмена координировать тонкие детали в технике, своевременно и хорошо расслаблять неработающие мышцы, существенно ухудшаются.

Очень важно отметить следующее: спортивная деятельность будет успешной, если она протекает на оптимальном для данного вида деятельности уровне эмоционального возбуждения.

Существует по крайней мере, два метода измерения эмоционального возбуждения: подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС) и регистрация электрокожного сопротивления (ЭКС).

Оптимальный уровень эмоционального возбуждения может проявляться весьма различно: от высочайшего, на грани непереносимого напряжения, до просто хорошего настроения, которое тоже является выражением определенной степени возбуждения нервно-психической сферы.

Для дальнейшего рассмотрения вопроса необходимо изучить понятие эмоции.

1.3 Эмоции и их виды

Эмоция - (от лат. emovere — возбуждать, волновать). Эмоции — это непосредственное, временное переживание какого-либо чувства.

Трудно найти область жизнедеятельности человека, где эмоциональные процессы не играют самой существенной роли. Спорт и искусство, автоматизированное производство и космос, досуг и общение, все мгновения нашей жизни пронизаны эмоциональными явлениями, как силовыми линиями. Однако, несмотря на то громадное значение, какое эмоции имеют в нашей жизни, прогресс в их изучении в сравнении с достижениями в области познавательных процессов весьма незначителен.

В чем же видит специфику эмоций традиционная, эмпирическая психология? Если за познавательными процессами признаются функции отражения объективного мира, то за эмоциональными - отражение субъективного с мира. В монографии Вилюнаса это представление формулируется следующим образом: “… вне субъекта не существует решительно ничего, что представляло бы объективный "коррелят" любви, страха или любого другого эмоционального переживания, т. е. что находилось бы с ними в том же отношении, какое обнаруживают, например, звуковые волны и слуховые ощущения...”[9].

В лаборатории В.Вундта в Лейпциге использовались два метода: импрессивнный, основанный на самонаблюдении переживания приятного и неприятного, и экспрессивный, состоящий в регистрации эмоциональных реакций организма /изменения пульса и дыхания/. Используя первый из этих методов, Вундт указал, что по мере увеличения интенсивности едва заметного исходно приятного ощущения растет его положительная эмоциональная окраска. Достигнув определенной интенсивности, эта положительная окраска начинает уменьшаться и, перейдя через нулевую точку, становится отрицательной.

В соответствии с диалектико - материалистическим подходом к пониманию эмоциональных явлений мы должны рассматривать их прежде всего динамически, т. е. как эмоциональные процессы. По мнению большинства психологов, наиболее общим свойством эмоционального процесса является переключение. Многочисленные факты указывают на то, что эмоциональная окраска результата значимой деятельности может переключаться с причины этого результата на второстепенные условия. Так, вечер, проведенный с приятным человеком, весь приобретает положительную валентность, в результате чего все присутствующие, включая, прежде всего хозяев, также приобретают соответствующую эмоциональную валентность. Такой тип переключения получил название эмоциональной генерализация или иррадиация. Возможен и обратный, более редкий, тип переключения - локализация, при которой серия неудач при единственной успешной попытке может сужать исходно более общую положительную валентность предмета взаимодействия. К локализации может приводить и аффект. Другим, пожалуй, еще более известным и изученным свойством эмоциональных явлений считается их коммуникативность, благодаря которой люди могут понять друг друга без слов, опираясь только на систему экспрессивных средств: мимика, пантомимика, жесты, паралингвистика. Эмоциональная экспрессия, безусловно, занимает ведущее положение в системе невербальных средств общения. В традиционном изучении эмоций фигурируют три компонента:

· психический /переживание/;

· поведенческий /экспрессивное выражение/;

· физический /сдвиги в организме, которые нельзя вызвать произвольно, но можно объективно изучать/.

Отсутствие аппаратурных методик и безусловное жизненное значение поставило в традиционной психологии во главу угла изучение эмоциональной экспрессии. Особое внимание было уделено мимике лица, при вербальной коммуникации выделялась также интонация голоса. С помощью классических методов узнавания и выражения эмоций была показана высокая информативность положения губ и бровей в идентификации эмоционального состояния. Так, опущенные уголки губ и брови идентифицируются как печаль, грусть, а приподнятые уголки губ и брови - как радость. Чуть менее информативными считаются выражения глаз и носа.

С точки зрения влияния на деятельность человека эмоции делятся на стенические и астенические. Стенические эмоции стимулируют деятельность, увеличивают энергию и напряжение сил человека, побуждают его к поступкам, высказываниям. Нам становится трудно промолчать, остаться бездействующим. В этом случае человек готов «горы свернуть». И наоборот, иногда переживания вызывают своеобразную скованность, пассивность — тогда говорят об астенических эмоциях. Мы говорим, что «чувства расслабляют человека», «все валится из рук». Поэтому в зависимости от ситуации и индивидуальных особенностей эмоции могут по-разному влиять на поведение. Так, у испытывающего чувство страха человека возможно повышение мускульной силы, и он может броситься навстречу опасности. То же самое чувство страха может вызвать полный упадок сил, от страха могут "подгибаться колени". Именно поэтому говорят о двух видах страха: "мобилизующем" и «дезорганизующем" [11].

К.Е. Изард выделил следующие основные, или, как он назвал их, «фундаментальные», эмоции, определяющие все остальные [18].

Интерес (как эмоция) — положительное эмоциональное состояние, способствующее развитию навыков и умений, приобретению знаний, мотивирующее обучение.

Радость - положительное эмоциональное состояние, связанное возможностью достаточно полно удовлетворить актуальную потребность, вероятность чего до этого момента была небольшой или, во всяком случае, неопределенной.

Удивление - не имеющая четко выраженного положительного или отрицательного знака эмоциональная реакция на внезапно возникающие обстоятельства. Удивление тормозит все предыдущие эмоции, направляя внимание на объект, его вызвавший, и может переходить в интерес.

Страдание - отрицательное эмоциональное состояние, связанное с полученной достоверной (или кажущейся таковой) информацией о невозможности удовлетворения важнейших жизненных потребностей, которое до этого момента представлялось более или менее вероятным, чаще всего протекает в форме эмоционального стресса.

Гнев - эмоциональное состояние, отрицательное по знаку, как правило, протекающее в форме аффекта и вызываемое внезапным возникновением серьезного препятствия на пути удовлетворения исключительно важной для субъекта потребности.

Отвращение - отрицательное эмоциональное состояние, вызываемое объектами (предметами, людьми, обстоятельствами и др.), соприкосновение с которыми (физическое взаимодействие, коммуникация в общении и пр.) вступает в резкое противоречие с идеологическими, нравственными или эстетическими принципами и установками субъекта. Отвращение, если оно сочетается с гневом, может в межличностных отношениях мотивировать агрессивное поведение, где нападение мотивируется гневом, а отвращение — желанием избавиться от кого-либо или чего-либо.

Презрение - отрицательное эмоциональное состояние, возникающее в межличностных взаимоотношениях и порождаемое рассогласованием жизненных позиций, взглядов и поведения субъекта с жизненными позициями, взглядами и поведением объекта чувства. Последние представляются субъекту как низменные, не соответствующие принятым нравственным нормам и эстетическим критериям.

Страх - отрицательное эмоциональное состояние, появляющееся при получении субъектом информации о возможной угрозе его жизненному благополучию, о реальной или воображаемой опасности. В отличие от эмоции страдания, вызываемой прямым блокированием важнейших потребностей, человек, переживая эмоцию страха располагает, лишь вероятным прогнозом возможного неблагополучия и действует на основе этого (часто недостаточно достоверного или преувеличенного) прогноза.

Стыд - отрицательное эмоциональное состояние, выражающееся в осознании несоответствия собственных помыслов, поступков и внешности не только ожиданиям окружающих, но и собственным представлениям о подобающем поведении и внешнем облике.

Из соединения фундаментальных эмоций возникают такие комплексные эмоциональные состояния, как, например, тревожность, которая может сочетать в себе страх, гнев, вину и интерес. Каждая из указанных эмоций лежит в основе целого спектра состояний, различающихся по степени выраженности (например, радость, удовлетворение, восторг, ликование, экстаз и т.д.).

1.4 Теории эмоций

Психологи в течение длительного времени пытались решить вопрос о природе эмоций. В XVIII—XIX вв. ученые не имели единой точки зрения. Однако самой распространенной была теория, что органические проявления есть следствие психических явлений. Наиболее строгую формулировку этой теории дал немецкий психолог И.Д.Гербарт, считавший, что важнейшим психологическим фактором является представление, образ. Наши чувства как бы проявляют связь, которая устанавливается между нашими представлениями. Между представлениями складываются отношения противоборства и конфликта. Причем каждое из представлений стремится «победить» все остальные. При этом возникающие чувства рассматриваются Гербартом как реакция на противоречия, имеющиеся между представлениями. Так, образ умершего хорошо знакомого человека, сравниваемый с образом живого, порождает печаль. В свою очередь это эмоциональное состояние непроизвольно, почти рефлекторно вызывает соответствующие физиологические реакции: слезы, бледность и другие органические изменения, присущие проявлению скорби.

Этой же линии придерживался и другой известный немецкий психолог В.Вундт. По его мнению, эмоции — это, прежде всего внутренние изменения, характеризующиеся непосредственным влиянием чувств на течение представлений и, в некоторой степени, обратным влиянием — представлений на чувства. Органические и физиологические процессы — это лишь следствие эмоций [31].

Современная история эмоций начинается с появления в 1884г. статьи известного американского психолога У. Джеймса «Что такое эмоция?». У. Джеймс и независимо от него Г. Ланге сформулировали теорию, согласно которой возникновение эмоций связано с изменениями, происходящими как в произвольной двигательной сфере, так и в сфере, не подчиняющейся сознанию (в сердечной, сосудистой, секретной деятельности). То, что мы ощущаем при этих изменениях, и есть эмоциональные переживания. Тезис У.Джемса состоит в том, что телесные изменения следуют непосредственно за восприятием волнующего факта и что наше переживание этих изменений, по мере того как они происходят, и является эмоцией [9].

В ранних книгах по экспрессии, написанных в основном с художественной точки зрения, рассматривались только внешне наблюдаемые проявления эмоций. По мере развития физиологии мы все отчетливее видим, сколь многочисленны и тонки должны быть эти проявления. Исследования Моссо с плетизмографом показали, что не только сердце, но и вся система кровообращения образует нечто вроде резонатора, в котором получает отражение всякое, даже самое незначительное, изменение в нашем душевном состоянии. Едва ли какое-либо ощущение возникает без волны попеременного сужения и расширения артерий рук. Кровеносные сосуды живота и периферийных частей тела действуют реципрокно. То, что пульс и частота дыхания играют ведущую роль во всех эмоциях, известно слишком хорошо, чтобы приводить доказательства. Столь же примечательна непрерывная работа произвольных мышц в наших эмоциональных состояниях. Даже если в этих мышцах не происходит внешних изменений, соответственно с каждым настроением меняется их внутреннее напряжение, ощущаемое в виде изменений тонуса. В состоянии депрессии обычно преобладают мышцы-сгибатели, в состоянии восторга или воинственного возбуждения — мышцы-разгибатели. Огромное множество различных сочетаний и комбинаций, в которые способны соединиться эти органические сдвиги, делают в принципе возможным, что каждому, даже слабо выраженному, оттенку эмоции соответствует свой уникальный, если его рассматривать в целом, комплекс изменений в теле.

Полностью лишенная телесного выражения эмоция — ничто. Чем тщательнее мы изучаем свои состояния, тем сильнее убеждаемся в том, что, каковы бы ни были наши настроения, привязанности и страсти, все они создаются и вызываются теми телесными изменениями, которые мы обычно называем их выражением или следствием. И нам все больше кажется, что если бы наше тело перестало быть чувствительным, мы оказались бы лишены всех эмоциональных переживаний, и грубых, и нежных, и влачили бы существование, способное лишь на познание и интеллектуальную деятельность.

Если Джеймс связывал эмоции с широким кругом различных физиологических изменений, то Ланге — только с изменениями сосудистой системы (просвет сосудов). Таким образом, периферические органические изменения, которые обычно рассматривались как следствие эмоций, стали считать их причиной. Отсюда становится понятным упрощенный подход к регуляции эмоций. Считалось, что нежелательные отрицательные эмоции, например, горе, можно подавить, если специально совершать действия, характерные для достижения положительных эмоций.

Однако теория Джеймса— Ланге не объясняла всего многообразия эмоциональных проявлений и поэтому вызвала ряд возражений. Так, например, американский физиолог У.Кеннон обратил внимание на тот факт, что телесные реакции, возникающие при различных эмоциях, тем не менее очень схожи. Человек бледнеет и при страхе, и при печали, а краснеет и в радости, и в гневе. Поэтому одних внешних изменений недостаточно, чтобы удовлетворительно объяснить многообразие человеческих эмоций.

Телесные изменения при эмоциях, по Кеннону, имеют важное биологическое значение. Их главная задача — предварительная настройка всего организма к ситуации, когда от него потребуется повышенная трата энергии.

В связи с этим большая группа психологов склонна рассматривать эмоцию не как психическое состояние, а как ответ организма на ситуацию. Такой подход можно обнаружить уже у Ч.Дарвина, считавшего, что большая часть эмоциональных реакций объясняется двумя типами явлений: либо тем, что они полезны (выражение гнева пугает врага, а страх дает дополнительные ресурсы при бегстве), либо просто тем, что они являются не исчезнувшими еще движениями, оставшимися от предыдущей стадии эволюции (рудиментами). Ч.Дарвин показал, что внешние эмоциональные выражения у живых существ эволюционируют так же как и строение их тела. В дальнейшем эту теорию воспроизвел Э.Клапаред, писавший: «Эмоции возникают лишь тогда, когда по той или иной причине затрудняется адаптация. Если человек может убежать, он не испытывает эмоции страха».

Отдельно стоит группа теорий, объясняющих природу эмоций через интеллектуальные или, как их еще называют, когнитивные факторы. Среди них следует отметить теорию когнитивного диссонанса, предложенную американским исследователем Л. Фестингером. Исходное положение: диссонанс есть отрицательное состояние, возникающее в ситуации, когда человек имеет разные, противоречащие друг другу сведения, мнения, знания об одном и том же объекте. Положительные эмоции человек испытывает, когда реальные результаты деятельности согласуются с намеченными или ожидаемыми. Состояние диссонанса субъективно переживается как дискомфорт, внутреннее неудобство, от которого человек стремится избавиться. Для этого у каждого человека есть только два выхода: изменить свои ожидания так, чтобы они соответствовали реальности, или попытаться получить новую информацию, которая устранила бы противоречие и согласовалась с прежними ожиданиями. Таким образом, возникающие эмоциональные состояния рассматриваются как основная причина соответствующих действий и поступков.

К подобному типу подходов может быть отнесена и информационная концепция эмоций психофизиолога П.В.Симонова [35]. Согласно его теории, эмоциональные состояния определяются имеющимся у человека желанием или, как говорит П.В.Симонов, силой актуальной потребности, с одной стороны, и оценкой, которую он придает вероятности ее удовлетворения, - с другой; Эту оценку вероятности человек производит на основе, врожденного и ранее приобретенного им опыта. Причем эмоция возникает тогда, когда имеется рассогласование между тем, что необходимо знать для удовлетворения желания, и тем, что на самом деле известно. То есть мы постоянно вольно или невольно сопоставляем необходимую нам информацию (о средствах, времени, ресурсах), которая потребуется для удовлетворения желания, с информацией, имеющейся у нас в данный момент. Так, например, эмоция страха развивается при недостатке сведений, необходимых для защиты. На этой основе была разработана формула эмоций:

Э = - П ( Ин -Ис),

где: Э — эмоция (ее сила и качество);

П — потребность (в формуле она берется с отрицательным знаком;

Ин — информация, необходимая для удовлетворения существующей потребности;

Ис — информация существующая, т.е. те сведения, которыми человек располагает в данный момент (то, что известно).

Следствия, вытекающие из формулы, таковы: если у человека нет потребности (П = 0), то эмоции он не испытывает (Э = 0); эмоция не возникает и в том случае, когда человек, испытывающий какое-либо желание, обладает полной возможностью для его реализации (Ин = Ис). Если вероятность удовлетворения потребности велика, проявляются положительные чувства (Ис > Ин). Отрицательные эмоции возникают, если человек отрицательно оценивает возможность удовлетворения потребности (Ис < Ин). При этом максимум положительных или отрицательных эмоций при постоянной силе потребности человек испытывает, когда Ин = 0 или Ис = 0.

Таким образом, внутри нас как бы находится манометр, показания которого зависят от того, какая информация имеется о том, что требуется для удовлетворения потребности, и о том, чем мы располагаем, и в зависимости от их соотношения мы испытываем различные эмоции.

Как и любое психическое явление, наши чувства связаны с физиологическими процессами в организме. Возникновение этих процессов имеет в своей основе изменения, происходящие во внешнем мире, но затрагивает деятельность всего организма.

Однако то, что казалось причиной, на самом деле лишь следствие. Указанные системы человеческого организма подчиняются деятельности симпатической нервной системы, возбуждение которой ведет к выделению надпочечниками гормона адреналина. Именно адреналин вызывает изменение в работе органов и систем организма и приводит их в состояние готовности к экстренной трате энергии. Это проявляется в том, что происходит отток крови от внутренних органов, усиленное кровоснабжение скелетной мускулатуры, задержка работы органов пищеварения. В кровь выбрасывается большое количество сахара — одного из главнейших источников мышечной энергии.

Но указанные процессы не объясняют всего многообразия эмоций, реакции симпатической нервной системы носят стереотипный характер и бывают одинаковы при различных эмоциях. Более того, аналогичные реакции наблюдаются и в некоторых состояниях, не связанных прямо с эмоциями (при мышечной работе, при холоде и т.д.). Исследования показали, что в случае отключения (перерезке) всей симпатической системы внешние признаки эмоций сохраняются. В то же время в опытах С.Шехтера при введении испытуемым адреналина оказалось, что, если они знали об этом, то эмоциональной реакции не было, а если не знали, реакция зависела от искусственно созданной ситуации и могла быть как гневом, так и радостью. По мнению Шехтера, совершенно очевидно, что для возникновения эмоций необходима физиологическая активация, но только восприятие ситуации определяет направленность эмоции. Поэтому деятельность симпатической нервной системы нужно рассматривать лишь как следствие процессов, происходящих в головном мозге.

Ведущую роль в протекании чувств выполняет кора больших полушарий головного мозга. И.П.Павлов показал, что именно кора регулирует протекание и выражение эмоций, держит под своим контролем все явления, происходящие в теле, оказывает тормозящее влияние на подкорковые центры, управляет ими.

Если кора мозга приходит в состояние чрезмерного возбуждения, то происходит и перевозбуждение центров, лежащих ниже коры. При этом центры как бы лишаются своего "руководства", оказываются предоставлены "сами себе", вследствие чего исчезает обычная сдержанность. Однако возможна и обратная реакция. В случае распространения широкого торможения наблюдаются угнетение, ослабление или скованность мускульных движений, упадок сердечнососудистой деятельности и дыхания и т.д.

Возникая в коре головного мозга, физиологический процесс, являющийся основой чувств, распространяется на нижележащие подкорковые центры. Электрофизиологические исследования показали огромное значение для эмоциональных состояний особых образований нервной системы. Так, эмоциональный настрой, эмоциональные переживания и соответствующие им органически изменения возникают в одном и том же центре — таламусе. Ф.Бард показал, что с эмоциями из всех мозговых структур связан не сам таламус, а гипоталамус и центральная часть лимбической системы.

Следует также отметить роль ретикулярной формации как структуры, активизирующей эмоциональную жизнь человека. Получая из различных органов чувств нервные стимулы, ретикулярная формация посылает их после переработки в большие полушария головного мозга. Выступая аккумулятором энергии, ретикулярная формация способна понижать и повышать активность мозга, усиливать, ослаблять или затормаживать ответь: на раздражители.

Существенную роль в эмоциональных переживаниях человека играет вторая сигнальная система. Переживания могут возникнуть не только при непосредственных воздействиях внешней среды, но могут быть вызваны словами, мыслями. Благодаря речи мы осознаем свои чувства. С помощью речи мы можем вызвать те или иные чувства и у других людей. Так, прочитанный рассказ вызывает у нас соответствующее эмоциональное состояние. Связи второй сигнальной системы являются физиологической основой высших человеческих чувств — интеллектуальных, моральных, эстетических. Неразрывная связь второй сигнальной системы с первой обеспечивает сознательную регуляцию чувств и общественный характер их внешних проявлений.

психологический подготовка спортсмен соревнование

1.5 Различия в эмоциональных проявлениях

По мнению многих авторов эмоциональность выступает одной из глобальных характеристик темперамента. Однако она понимается неоднозначно, что затрудняет отнесение какой-либо конкретной характеристики эмоциональной сферы к свойству темперамента. Поэтому ниже перечисляются различия между людьми и по другим эмоциональным проявлениям, а не только по эмоциональности в узком понимании этого термина.

Эмоциональные — неэмоциональные типы

Эмоциональность как свойство (черта) темперамента упоминалась еще Гиппократом, когда он говорил о холерическом типе. В конце XIX в. П. Малапер выделял особый тип эмоциональных людей наряду с апатичными и страстными. Г. Хейманс и Е. Вирсма (G. Heymans, E. Wiersma,) об эмоциональности судили по тому, как близко к сердцу принимает человек пустяки, восторгается он или плачет по незначительному поводу.

Первоначально эмоциональность понималась чаще всего как эмоциональная возбудимость (отзывчивость человека на эмоциогенные ситуации) и реактивность. П. Фресс, например, дал следующее определение: эмоциональность как черта личности - это чувствительность к эмоциогенным ситуациям.

Эмоциональность, отмечает П. Фресс, употребляется как синоним гиперэмоциональности, т. е. как проявление более частых и более сильных эмоциональных реакций, чем это в среднем свойственно людям.

Об эмоциональной возбудимости говорил Б. М. Теплов, понимая под ней быстроту возникновения чувств (эмоций) и их силу. В. С. Мерлин в темпераменте выделил два эмоциональных свойства: эмоциональную возбудимость и силу эмоций. Первое означает эмоциональную отзывчивость, второе — энергетическую сторону возникающих эмоций. Таким образом, и П. Фресс, и Б. М. Теплов, и В. С. Мерлин отмечают в эмоциональности ее динамическую сторону.

Эмоциональность как качественную характеристику гиперэмоциональности рассматривает и Грейс Крейг. Для нее это склонность легко поддаваться страху и гневу.

В. Д. Небылицын тоже рассматривал эмоциональность как одно из свойств темперамента. Уровень эмоциональности человека он определял как способность к эмоциональному переживанию (с учетом модальности этого переживания). В более ранней работе исследователь дает развернутое определение эмоциональности, под которой понимается обширный комплекс свойств и качеств, характеризующих особенности возникновения, протекания и прекращения разнообразных чувств, аффектов и настроений.

В качестве основных характеристик эмоциональности он выделяет впечатлительность, импульсивность и эмоциональную лабильность. Впечатлительность выражает аффективную восприимчивость человека, чуткость его к эмоциогенным воздействиям, способность найти почву для эмоциональных реакций там, где для других такой почвы не существует. Речь, следовательно, идет об эмоциональной возбудимости. Импульсивность В. Д. Небылицын понимает как быстроту, с которой эмоция становится побудительной силой поступков и действий без их предварительного обдумывания и сознательного решения выполнить (замеим, что с таким пониманием импульсивности как рефлекторной реакции на возникшее эмоциональное возбуждение согласиться нельзя). Под эмоциональной лабильностью он подразумевает быстроту, с которой прекращается данное эмоциональное состояние или происходит смена одного переживания другим.

Э. А. Голубева также пишет, что «эмоциональность — это и черта темперамента, и характеристика индивида со стороны эмоциональной сферы».

Рассмотрение эмоциональности как свойства темперамента заставляет говорить о ее генетическом происхождении. Впервые об эмоциональной конституции заговорил Е. Дюпре. Однако он считал, что она может быть приобретенной. Это нашло подтверждение в исследовании Г. Стрэттона, который показал, что больные или перенесшие серьезные заболевания сильнее реагируют на ситуации, вызывающие гнев и страх.

В. В. Семенов для доказательства генетической обусловленности эмоциональности избрал близнецовый метод: изучение выраженности эмоциональности у монозиготных близнецов. Полученные им результаты тоже оказались неоднозначными. По некоторым методикам измерения эмоциональности (И. Иранковой, Т. Дембо) наблюдалось большое сходство доминирующих эмоций, но по методике Л. Рабинович сходство между близнецами обнаружено только относительно эмоции страха. Автор сделал вывод, что не стоит переоценивать роль генетического фактора в проявлении эмоциональности — она может определяться и факторами внешней среды. Все же есть основание считать эмоциональность в большей мере обусловленной генетически, так как найдено сходство в степени эмоциональности у близнецов на протяжении всей их жизни.

Эмоциональная возбудимость, по данным сотрудников В. С. Мерлина, коррелирует со слабой нервной системой, преобладанием возбуждения над торможением и подвижностью нервных процессов. Это соответствует скоростному типологическому комплексу, о котором говорилось выше.

Типы темперамента по выраженности эмоциональности. В зависимости от выраженности различных сторон эмоциональности выделяются эмоциональные типы людей, относимые к разным типам темперамента (характера). Одна из первых таких попыток — классификация Хейманса—Ле Сенна. Типы темперамента устанавливаются в ней по сочетанию трех основных характеристик: эмоциональности (Э+ и -), активности (А+ и -) и первичности и вторичности (П и В).

Эмоциональность понимается авторами типологии как степень легкости возникновения эмоционального состояния в данной ситуации, а также его интенсивность.

Активность отражает потребность в действии, в осуществлении плана, замысла. Высокоактивные люди не выносят безделья, простоя. Поэтому они всегда находят себе занятие. Другие инертны, долго думают, прежде чем начать что-либо делать.

Первичность характеризует другую сторону эмоциональности — быстроту исчезновения эмоции. Многие люди недолго остаются под впечатлением пережитого. Они непрестанно «разряжают» свои эмоции. Таких людей авторы называют «первичными» (скорее это эмоционально-лабильные). Их противоположность - «вторичные» люди, настроение которых чаще всего бывает ровным. Однако когда чаша терпения такого человека переполняется, он сильно гневается, обижается и долго остается под впечатлением пережитого.

Исходя из сочетания данных свойств были выделены восемь типов характеров:

• Э+, А-, П — нервный;

• Э+, А-, В — сентиментальный;

• Э+, А+. П — бурный, очень деятельный;

• Э+, А+, В — страстный;

• Э-, А-, П — сангвиник;

• Э-, А, В — флегматик;

• Э-, А+, П — аморфный, или беспечный;

• Э-, А+, В — апатичный.

Нервный тип характеризуется сильными и беспорядочными эмоциональными переживаниями, склонен к жестокости и подозрительности. Чувствителен к эмоциогенным ситуациям, но его эмоции быстро исчезают. Постоянно находится в поисках новых впечатлений. Плохо переносит однообразие, которое быстро вызывает у него скуку. Подчиняя истину своим минутным настроениям и желаниям.

Сентиментальный тип отличается тем, что такой человек тоже обладает высокой эмоциональной возбудимостью, но в отличие от нервного типа глубоко и долго переживает как радость, так и огорчение, помнит о них и постоянно к ним возвращается. Это глубокая, мечтательная и постоянная натура. Требует к себе мягкого и доброжелательного отношения.

Бурный тип подчас неистово проявляет свои чувства. Жизнерадостен, всегда пребывает в хорошем настроении. С сочувствием относится к другим и не скрывает своих симпатий. Незлопамятен, но бурно возмущается, когда слышит упреки в свой адрес.

Страстный тип увлеченно и целиком поглощен каким-нибудь делом. Удачу переживает спокойно, аффект не проявляет.

Сангвиник маловозбудим, спокоен, оптимистичен.

Флегматик холоден и спокоен.

Аморфный тип безразличен к тому, что делает. Эмоционально невозбудим.

Апатичный тип тоже безразличен к тому, что делает. Его настроение всегда ровное, получает удовольствие от одиночества. К другим людям безразличен.

Эмоционально стабильные – нестабильные типы

Эмоциональная стабильность — нестабильность связана с нейротизмом, который тесно коррелирует с тревожностью. При низком уровне нейротизма и тревожности наблюдается стабильность эмоционального фона, при высоком — нестабильность, т. е. частая смена настроения. Как стабильная характеристика человека тревожность впервые начала изучаться Э. Тейлор.

У многих людей высокая тревожность, т. е. выраженное эмоциональное свойство личности, предрасполагающее к частым проявлениям состояния тревоги (беспокойства) в самых различных жизненных ситуациях, в том числе и таких, которые к этому не предрасполагают (Ч. Спилбергер). В. С. Мерлин определяет тревожность как высокую эмоциональную возбудимость в угрожающей ситуации. По определению К. Изарда, тревожность — это комплекс отрицательных эмоций: страха, гнева и печали.

Определенный уровень тревожности — естественная и обязательная особенность активной деятельности личности. У каждого человека существует свой оптимальный, или желательный, уровень тревожности — так называемая полезная тревожность.

Высокий уровень тревожности проявляется в тенденции оценивать явления, предметы, события, объективно неопасные, как угрожающие, с последующим переживанием тревоги. Тревожные люди боятся трудностей, чувствуют себя неуверенно в группе.

Психологические и психофизиологические особенности имеющих высокий уровень тревожности. Испытывающие повышенную тревожность стараются использовать наиболее безопасные способы проявления своей тревоги и враждебности; они также не очень склонны исследовать неизвестные и незнакомые ситуации.

О. Г. Мельниченко показала, что для таких людей характерны эмоциональная неуравновешенность (фактор С по Р. Кэттеллу), робость (фактор Я), неуверенность в себе (фактор О) и взвинченность, напряженность (фрустрированность — фактор QIV). У них более высокий и менее стабильный уровень притязаний.

По данным Р. Л. Астахова, тревожность связана с показателями шизотимии, покорности, озабоченности, сентиментальности, негативизма, подозрительности, страха.

Все эти личностные особенности имеют природную основу, которой служат типологические особенности проявления свойств нервной системы. В. Д. Небылицын предположил, что лица со слабой нервной системой более склонны к тревожности, чем обладающие сильной нервной системой. Это было подтверждено рядом исследований. Выявлено (В. В. Белоус, Е. П. Ильин, Ю. А. Катыгин с соавторами), что люди с высокой степенью тревожности чаще имеют слабую нервную систему , следовательно, и высокую активацию в покое, которая обусловлена, скорее всего, возбуждающим влиянием на кору головного мозга ретикулярной формации. У подобных людей найдена и большая, чем у демонстрирующих низкий уровень тревожности, величина КГР в покое (Ю. А. Катыгин и др.).

Кроме того, в упомянутом исследовании Ю. А. Катыгина и его соавторов было установлено, что людям с повышенной тревожностью чаще присущи инертность нервных процессов и преобладание торможения по «внешнему» балансу. Г. Б. Суворов подтвердил своим исследованием спортсменов-мужчин, что высокая тревожность связана с инертностью нервных процессов. Напомню, что последняя способствует ригидности установок.

Таким образом, для лиц с низким нейротизмом более чем людям с высоким нейротизмом, характерны сильная нервная система, подвижность нервных процессов и преобладание возбуждения по «внешнему» балансу. По данным И. П. Петяйкина, это типологический комплекс, характерный для решительных людей.

1.6 Баланс нервных процессов

«Внешний» баланс чутко реагирует на изменение эмоционального состояния людей, поэтому может использоваться и для изучения состояний [19].

Соотношение нервных процессов было первым из свойств нервной системы, выдвинутых И. П. Павловым. Несмотря на это, оно до сих пор наименее изучено. Во всяком случае, мы не можем говорить о том, что изучаем баланс нервных процессов так, как его понимал И. П. Павлов (напомним, что он говорил о балансе по силе возбуждения и силе торможения). Не можем потому, что не знаем способов определения силы процесса торможения. Вместо этого мы судим (по косвенным признакам) о превалировании или равновесии возбудительных и тормозных реакций в действиях человека.

В качестве показателей этого свойства у разных исследователей павловской школы выступали: величина положительных и тормозных условно рефлекторных реакций, отношение числа ошибок (или же правильных реакций) на положительный и тормозным сигнал, постоянство фона условно-рефлекторной деятельности и др.

В психологии при измерении баланса нервных процессов у человека используются другие показатели: число переводов и недоводов при воспроизведении на основе проприорецепции (при выключении зрения) амплитуды движении, а также временных отрезков. По мнению Г. И. Борягина и М. Ф. Пономарева, наличие переводов свидетельствует о преобладании возбуждения, а наличие недоводов — о преобладании торможения.

Эти представления находят подтверждение как в опытах с фармакологическими воздействиями на человека, так и в исследованиях, проводимых на различном эмоциональном фоне человека. Так, прием испытуемыми кофеина, усиливающего возбуждение, приводит к увеличению срывов дифференцировок (по которым судят о выраженности торможения) и количеству и величины переводов при воспроизведении амплитуд движений. Прием же брома, усиливающего тормозной процесс, уменьшает количество срывов дифференцировок и увеличивает число недоводов при воспроизведении амплитуд (Г. И. Борягин, М. Ф. Пономарев). В состоянии предстартового возбуждения, регистрируемого как по самоотчету спортсменов, так и по ряду физиологических показателей (пульсу, артериальному давлению, тремору и т. п.) резко увеличивается число переводов воспроизводимых амплитуд движений, а в состоянии заторможенности (при скуке, сонливости) возрастает число недоводов (Л. Д. Гиссен, Н. П. Фетискин).

Особенностью изучения баланса между возбуждением и торможением по их величине является то, что о нем судят по интегральной характеристике, являющейся результирующей противоборства этих двух процессов. Таким образом, сравниваются у разных людей не выраженность возбуждения или торможения, а какой из них берет верх над другим. Поэтому теоретически одна, и та же типологическая особенность у двух субъектов (например, преобладание возбуждения над торможением) может базироваться на разных уровнях выраженности возбуждения и торможения. Так, у одного субъекта преобладание возбуждения над торможением происходит при высокой интенсивности того и другого, а у другого преобладание возбуждения может наблюдаться при слабой выраженности того и другого.

Попытка глубже разобраться в физиологической сущности этого свойства привела к выявлению ряда интересных фактов, которые, однако, до конца еще не очень понятны. Например, выявлено, что баланс, как и сила нервной системы, имеет связь с уровнем активации покоя. Однако если для силы нервной системы эта связь носит линейный характер (чем слабее нервная система, тем выше активация в покое), то для баланса — криволинейный характер: уровень активации (энерготраты в покое на килограмм массы тела человека) выше у лиц с уравновешенностью возбуждения и торможения и ниже у лиц с преобладанием возбуждения и торможения.

Криволинейная связь баланса с уровнем активации покоя находит подтверждение и в наличии криволинейной связи баланса с силой нервной системы: слабости нервной системы чаще соответствует уравновешенность нервных процессов, а силе — неуравновешенность (преобладание возбуждения или торможения).

Из этой связи также следует, что у субъектов с уравновешенностью нервных процессов в среднем уровень активации покоя должен быть выше, чем у субъектов с неуравновешенными процессами (так как уровень активации выше у «слабых» субъектов). Однако обращает на себя внимание то обстоятельство, что средний уровень активации покоя у «уравновешенных» субъектов ниже среднего уровня активации покоя “слабых” субъектов (вероятно, потому, что не все уравновешенные имеют слабую нервную систему, т.е. наибольший уровень активации покоя).

Уравновешенность нервных процессов является исходной базовой характеристикой при автоматизированном режиме работы нервных центров, a преобладание возбуждения или торможения является искажением этого соотношения неумных процессов в результате вмешательства другого уровня управления, связанного с активным привлечением внимания человека к выполняемому заданию, с его желанием выполнить задание как можно лучше. Какое соотношение между возбуждением и торможением проявится у данного человека, зависит, вероятно, от его типа реагирования на ситуацию: у одних типичной является возбудительная реакция, у других — тормозная, у третьих же возникает индифферентная реакция или вообще таковая отсутствует, поэтому у них проявляется базовое соотношение между возбуждением и торможением, т. е. их уравновешенность.

Есть основания полагать, что баланс между величиной возбуждения и торможения на разных контурах регулирования центральной нервной системы выражен по-разному. Так, кроме баланса, о котором речь шла выше и названного «внешним», имеется и другой вид баланса, названного «внутренним». Выбор названия второго вида баланса был обусловлен тем, что, с одной стороны, он не реагирует на изменение эмоционального состояния человека, например на предстартовое возбуждение, с другой стороны — отражает уровень активации, связанный с потребностью в двигательной активности, т. е. этот баланс связан с более глубинными (внутренними) процессами в центральной нервной системе.

Нетождественность «внешнего» и «внутреннего» балансов следует из ряда фактов. Во-первых, между ними нет прямых корреляций (ни положительных, ни отрицательных). Во-вторых, при ряде состояний человека (монотонии, психическом пресыщении) сдвиги по этим балансам бывают разнонаправленными: сдвигу «внешнего» баланса в сторону возбуждения соответствует сдвиг «внутреннего» баланса в сторону торможения, а сдвигу «внешнего» баланса в сторону торможения соответствует сдвиг «внутреннего» баланса в сторону возбуждения. Это связано с механизмами саморегуляции уровня активации в центральной нервной системе, «переливанием» активности из одного уровня регуляции в другой (А. А, Крауклис). В-третьих, у «внешнего» и «внутреннего» балансов имеются свои специфичные проявления в особенностях поведения и деятельности спортсменов, что находит отражение и в частоте встречаемости типологических особенностей проявления этих свойств у представителей различных видов спорта. Например, если преобладание возбуждения по «внешнему» балансу более типично для спортсменов «короткого» спринта (дистанции до 200 м), то преобладание возбуждения по «внутреннему» балансу более характерно для спортсменов, специализирующихся в «длинном» спринте, требующем скоростной выносливости.

Во многих случаях эффективность деятельности зависит от того, какие психофизиологические состояния возникают у человека. Некоторые из этих состояний с точки зрения переживаний неприятны человеку, снижают эффективность его деятельности (психическое напряжение и утомление, монотония и психическое пресыщение). У разных людей время появления этих состояний и глубина их развития различны, что свидетельствует о разной устойчивости к этим состояниям. При этом один человек может быть устойчив к психическому напряжению и неустойчив к монотонии, другой устойчив к монотонии, но не устойчив к утомлению и т. д. Обусловлено это тем, что во многом устойчивость к тому или иному состоянию связала с разными типологическими особенностями проявления свойств нервной системы.

Психоэмоциональное напряжение и типологические особенности. При небольшой и средней степени психоэмоционального напряжения эффективность деятельности возрастает у всех людей, независимо от того, какие типологические особенности у них имеются. Однако при большом напряжении раньше ухудшается эффективность деятельности у лиц со слабой нервной системой. Субъекты с сильной нервной системой оказываются более устойчивыми к выраженному психоэмоциональному напряжению. В соответствии с этим, при среднем напряжении люди со слабой нервной системой показывают высокую эффективность деятельности, подчас даже более высокую, чем люди с сильной нервной системой. Однако чем напряженнее деятельность и больше ответственность, больше цена ошибки, тем в большей степени ухудшается эффективность деятельности людей со слабой нервной системой. Люди же с сильной нервной системой, наоборот, в этой ситуации мобилизуются больше и повышают эффективность своей деятельности.

Конечно, это не значит, что люди с сильной нервной системой выдержат любую напряженную ситуацию. Приведенные примеры говорят только о том, что у них больше шансов выдержать большое психическое напряжение, чем у людей со слабой нервной системой. С другой стороны, нужно подчеркнуть, что обычная ситуация мало способствует мобилизации лиц, имеющих сильную нервную систему. Они выкладываются а основном в экстремальной ситуации. Поэтому мотивация их деятельности со стороны (педагогом, тренером, мастером на производстве) должна быть более сильной, чем лиц со слабой нервной системой. Последних нельзя подвергать чрезмерно сильной стимуляции, брать с них обязательства о непременном достижении высокого результата, а цели перед ними надо ставить не предельные, а оптимальные. Не случайно субъекты со слабой нервной системой предпочитают быть ведомыми, а не лидерами. Избегание всяких стрессов — это основа их комфортного существования.

Особой формой психоэмоционального напряжения является страх. Он может появляться у людей перед деятельностью, неудачное выполнение которой грозит травмой, наказанием, потерей престижа. При этом, как показано Н. Д. Скрябиным, если субъекты попадают в такую ситуацию первый раз, то и у смелых и у боязливых эмоциональная реакция (находящая отражение в вегетатике и качестве выполнения упражнения) одинакова. Однако при повторном попадании в аналогичную ситуацию уровень смелости начинает играть большую роль: смелые быстро адаптируются к ситуации, а боязливые даже увеличивают свою эмоциональную реакцию и лишь потом постепенно адаптируются к ней. Как мы уже говорили, проявление боязливости связано с определенным комплексом типологических особенностей проявления свойств нервной системы (слабая нервная система, подвижность торможения, преобладание торможения но «внешнему» балансу). Следовательно, лица с такой типологией менее устойчивы к возникновению состояния страха.

Глава 2. Организация и проведение исследования

Цель данной работы: Исследовать эмоциональный компонент непосредственной психической готовности спортсменов к соревнованиям.

Исходя из анализа исследований советских психологов, для прогнозирования результата спортивной деятельности можно использовать методики определения личностных и социально-личностных особенностей спортсменов, так как эти особенности являются наиболее консервативными качествами и они менее всего подвержены быстрым временным флуктуациям.

С другой стороны можно использовать психические состояния — наиболее подвижный элемент психологии спортсмена. Умелая психодиагностика психического состояния спортсмена может многое сказать о степени его соревновательной надежности, прогнозировать его поведение в экстремальных условиях, внести коррективы в его предсоревновательную подготовку. Методики психодиагностики психического состояния помогут четко отдифференцировать спортсменов по степени их напряженности, возбуждаемости или заторможенности, определить боевую готовность, стартовую апатию или "стартовую лихорадку" и подобные им состояния спортсменов.

Особо важное значение имеет накопление сведений об обследуемом спортсмене путем наблюдения за его поведенческими реакциями, в том числе и в ходе исследования, во время беседы, в ходе тренировок, на соревнованиях. Иногда психодиагностическая информация, полученная путем наблюдения, может превосходить значение самих результатов тестирования.

Е. М. Теплов также отмечал, что ставить диагноз типа нервной системы только на основе наблюдения за поведением возможно лишь при длительном и глубоком изучении данного человека, однако и в этом случае поставленный диагноз будет иметь гипотетический характер.

При экспериментальном подходе исследователь идет от частного (отдельных типологических особенностей проявления свойств нервной системы) к обобщенному (объяснению поведения человека в определенных ситуациях). При методах наблюдения и анамнеза происходит обратное: исследователь через общее пытается понять частное (типологические особенности).

Во многих случаях эффективность деятельности зависит от того, какие психофизиологические состояния возникают у человека. Некоторые из этих состояний с точки зрения переживаний неприятны человеку, снижают эффективность его деятельности (психическое напряжение и утомление, монотония и психическое пресыщение). У разных людей время появления этих состояний и глубина их развития различны, что свидетельствует о разной устойчивости к этим состояниям, а устойчивость к тому или иному состоянию связана с разными типологическими особенностями проявления свойств нервной системы.

При небольшой и средней степени психоэмоционального напряжения эффективность деятельности возрастает у всех людей, независимо от того, какие типологические особенности у них имеются.

Особой формой психоэмоционального напряжения является страх. Он может появляться у людей перед деятельностью, неудачное выполнение которой грозит наказанием, потерей престижа. При этом, как показано Н. Д. Скрябиным, если субъекты попадают в такую ситуацию первый раз, то и у смелых и у боязливых эмоциональная реакция (находящая отражение в вегетатике и качестве выполнения упражнения) одинакова. Однако при повторном попадании в аналогичную ситуацию уровень смелости начинает играть большую роль: смелые быстро адаптируются к ситуации, а боязливые даже увеличивают свою эмоциональную реакцию и лишь потом постепенно адаптируются к ней. Как мы уже говорили, проявление боязливости связано с определенным комплексом типологических особенностей проявления свойств нервной системы (слабая нервная система, преобладание торможения но «внешнему» балансу). Следовательно, лица с такой типологией менее устойчивы к возникновению состояния страха.

На основе материалов о психических состояниях, сведениях об особенностях личности спортсмена в системе общественных отношений можно судить о психологической подготовленности спортсменов к соревнованиям.

Важно знать, что ни одна самая лучшая методика не сможет дать всестороннюю психологическую характеристику личности спортсмена. Она вскрывает только малую часть, какую-то грань его психологических способностей, черт его личности, качеств, состояния. Поэтому только системный, комплексный подход к изучению личности спортсмена сможет привести к объективной характеристике психологии спортсмена.

Существует по крайней мере два метода измерения эмоционального возбуждения: подсчет частоты сердечных сокращений (ЧСС) и регистрация электрокожного сопротивления (ЭКС).

1. Подсчет ЧСС служит очень хорошим и удобным методом объективной оценки эмоционального возбуждения при условии его проведения самим спортсменом непосредственно перед выходом на старт. Лишь при этом условии по пульсу можно судить, насколько близок или далек спортсмен от оптимального для него уровня эмоционального возбуждения. Чаще всего мы сталкиваемся с такой ситуацией, когда спортсмен не в состоянии самостоятельно это делать перед стартом.

2. Регистрация электрокожного сопротивления (ЭКС). Метод основывается на зависимости уровня эмоционального возбуждения от потоотделения.

Необходимо подчеркнуть, что при выходе на оптимальный уровень эмоционального возбуждения в организме наступают полезные изменения. В частности, многие элементы поведения автоматизируются и уже не требуют специального осмысливания. Спортсмен начинает на многое реагировать мгновенно, не задумываясь, и всегда очень точно. Поэтому важно уметь сознательно выводить себя на оптимальный для предстоящей деятельности уровень эмоционального возбуждения. Начатый осознано этот процесс быстро переходит на автоматический режим деятельности, что значительно облегчает ее и способствует высокому ее качеству.

Оптимальный уровень эмоционального возбуждения может проявляться весьма различно: от высочайшего, на грани непереносимого напряжения, до просто хорошего настроения, которое тоже является выражением определенной степени возбуждения нервно-психической сферы. Использование этого метода непосредственно перед соревнованием является невозможным в связи с тем, что спортсмен проводят разминку перед игрой, которая вызывает естественное потоотделение.

Для исследования эмоционального состояния спортсменов были выбраны следующие методы:

1. Наблюдение

2. Кинематометрическая методика типологических особенностей проявления свойств нервной системы Е.П. Ильина (изучение баланса нервных процессов) [21].

За неимением кинематометра нами использовался графический вариант методики. Вместо кинематометра использовался лист бумаги с карандашом: испытуемый чертил короткую и длинную прямые линии и с закрытыми глазами воспроизводил их графически на бумаге (одна линия чертится под другой). Малая линия 10 мм, а большая - 20 мм.

Методика основывается на факте, что при росте эмоционального возбуждения наблюдаются переводы заданных для воспроизведения (без участия зрения) амплитуд движении, а при развитии тормозных состояний недоводы до эталонной амплитуды. Поскольку у одних людей постоянно даже в эмоционально нейтральном состоянии наблюдаются переводы, а у других — недоводы, можно предполагать, что типичным для одних является преобладание возбуждения на эмоционально-мотивационном уровне (или по крайней мере типичным является возникновение возбудительной реакции при формировании мотива достижения цели), а для других — преобладание торможения (или типичным является возникновение тормозной реакции в ответ на формирование мотива достижения цели). Наличие преобладания возбуждения или торможения приводит к искаженной оценке эталонной амплитуды движения, в связи с чем и появляются либо переводы, либо недоводы при попытке испытуемого сделать движение, соответствующее объективному эталону.

Итак, имея субъективный эталон, например, 10 мм, испытуемый начинает воспроизводить заданную амплитуду. Он остановится тогда, когда сигнал о воспроизводимом движении с проприорецепторов покажется ему равным субъективному эталону, т. е. когда из аппарата сличения поступит сигнал об отсутствии рассогласования между реальной величиной сигнала и эталонной. Следовательно, остановка движения произойдет тогда, когда испытуемый совершит движение, 1 см, т. е. сделает перевод по сравнению с заданной экспериментатором величиной.

Точно так же будут развертываться события, если субъективный эталон при преобладании у испытуемого торможении над возбуждением станет меньше реального.

По-другому объясняются переводы на малой амплитуде и недоводы на большой амплитуде у лиц с уравновешенностью нервных процессов. Здесь отчетливо проявляется механизм самооптимизации функциональных систем, который состоит в стремлении систем поддержать в пределах возможного свое состояние в оптимуме: сели система получает недостаточное по интенсивности раздражение, далекое от оптимального, то она увеличивает возбуждение, компенсируя до некоторой степени недостающую при слабом раздражении активацию; если же система получает раздражение, больше оптимального, то она стремится уменьшить возникающую активацию. Очевидно, нечто подобное Происходит и при воспроизведении различных амплитуд (меньших и больших, чем оптимальные): избыточная импульсация с проприорецепторов при запоминании малых амплитуд движений приводит к искаженному восприятию испытуемыми величины этих амплитуд, и возникновение субъективного эталона большего, чем реальный; уменьшенная импульсация с проприорецепторов при запоминании больших амплитуд приводит к искажению в сторону уменьшения субъективного эталона по сравнению с реальным.

Диагноз ставится по соотношению переводов и недоводов на малых и больших амплитудах. Если у субъекта на малой амплитуде наблюдаются переводы, a на большой амплитуде - недоводы, то это свидетельствует об уравновешенности нервных процессов. Если на малой и большой амплитудах у субъекта преобладают переводы, то ставится диагноз: «преобладание возбуждения». Если на малой и большой амплитуде преобладают недоводы. То ставится диагноз: «преобладание торможения».

По одной амплитуде (либо большой, либо малой) диагноз ставить нельзя, так как переводы на малой амплитуде есть и у уравновешенных, и у лиц с преобладанием возбуждения, а недоводы на большой амплитуде есть и у уравновешенных, и у лиц с преобладанием торможения.

Исследование проводилось в 3 этапа:

1. Выявление нормального состояния во время тренировок, теоретических часов и т.д. и состояний на соревнованиях.

2. Коррекционная работа.

3. Выявление состояний на соревнованиях после проведения коррекционной работы.

Исследование было проведено на группе учащихся детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по игровым видам спорта (учебно-тренировочная группа 4 года обучения (1990 года рождения), баскетбол) в период с июля 2004г. по май 2005г. В выборку вошло 12 человек.

2.1 Диагностика

Первый этап. Выявление нормального состояния во время тренировок, теоретических часов и состояний на соревнованиях. Замеры проводились с ноября 2004 года по 6 апреля 2005 года.[1]

Для определения эмоционально нейтрального (фонового) состояния мы провели тестирование подростков перед тренировками, на семинарах, на теоретических занятиях, т.е. когда дети находились в уравновешенном состоянии. В результате с каждым ребенком было сделано по десять замеров, согласно которым были выявлены типологические особенности по внешнему балансу. Данные обрабатывались методом экспертных оценок (данные представлены в Таблице 2).

Таблица 2.Фоновое состояние (замерялось перед началом тренировок, на семинарах).

Чтобы определить баланс нервных процессов, выявить, в каком состоянии находится спортсмен перед игрой, какой процесс преобладает: возбуждение или торможение, на каком фоне проходит соревновательная деятельность, мы проводили по 3 замера в каждой из 30 игр.

· Непосредственно перед началом игры, когда идет разминка;

· В большом десятиминутном перерыве (в перерыве между 2 и 3 четвертью);

· В конце игры.

Для составления сводных таблиц 4 и 5 по каждому спортсмену выбирали преобладающий тип баланса нервных процессов, т. е. выбирали тип, который встречался у спортсмена более, чем в 80% случаев.

Таблица 3. Соревнования, в которых участвовала наша команда в период с ноября 2004 года по май 2005 года.

Таблица 4. Сводная таблица баланса нервных процессов по играм. Результаты игр: поражение. Условные обозначения: преобладание возбуждения - ПВ, преобладание торможения - ПТ

Таблица 5. Сводная таблица баланса нервных процессов по играм. Результат игры: победа.

В результате исследования спортсменов во время тренировочного процесса получены данные о том, что у большинства подростков преобладает уравновешенное состояние (9 из 12). У одного спортсмена наблюдается преобладание торможения, у двоих – возбуждения.

Из анализа данных таблицы 4 и таблицы 5 следует, что преобладание у большинства игроков процесса торможения перед игрой и во время игры (в нашем случае у 8 из 12 членов команды) приводит к проигрышу, а преобладание процесса возбуждения приводит к выигрышу.

Можно предположить, что преобладание у большинства членов команды перед началом и в середине игры процесса возбуждения будет приводить к победе. Для саморегуляции спортсменами собственного состояния мы организовали проведение с игроками коррекционной работы.

2.2 Коррекционная работа с командой

Второй этап. Для того чтобы успешно выступить на соревнованиях спортсмен должен научиться в нужный момент выводить все свои резервы и возможности на самый высокий уровень самомобилизации и удерживать такое предельно мобилизированное состояние столько времени, сколько этого потребует ход соревновательной борьбы.

Мобилизированное состояние организма отличается от обычного тем, что в момент мобилизации происходит весьма существенная перестройка в психофизической деятельности, для которой характерен намного более высокий (по сравнению с нормой) уровень интенсивности в функционировании всех органов и систем, участвующих в процессе мобилизации.

Именно симпатической нервной системе принадлежит основная роль в мобилизации сил организма в процессе любой интенсивной работы, выходящей за рамки привычных повседневных нагрузок. В частности, такой работы, которую выполняют спортсмены во время напряженных тренировок, а тем более в дни и часы соревнований.

Говоря о важной роли симпатической нервной системы, следует однако всегда помнить, что, хотя система обладает большой автономностью и ее функции в обычных условиях почти не поддаются нашим волевым усилиям, ее деятельность в известкой степени все же зависит от состояния нашего сознания, от состояния нашего мышления. Поэтому процесс мобилизации может происходить как автоматически, на базе бессознательно протекающих механизмов, но может быть и вполне осознаваемой процедурой.

Какие же силы, какие ключи к самим себе позволяют сознательно руководить симпатической нервной системой, а следовательно, и процедурой мобилизации? Сила здесь одна. Она та же, что и при использовании возможностей психической саморегуляции. Называется эта сила — слово[2].

Используя слово, возможно не только оформить (назвать) те ощущения, те сигналы, которые приходят из всех отделов организма в большие полушария головного мозга, в аппарат мышления и сознания, но и провести соответствующую процедуру, так сказать, в обратном направлении — с помощью слова (а точнее, с помощью мысленных образов, связанных со словом) воздействовать в нужном направлении на самые различные функции организма.

Следовательно, то слово, которые для данного человека значимо можно воздействовать на течение вегетативных нервных процессов. Поэтому спортсмены должны иметь в своем боевом арсенале подобные, высоко значимые для них слова и использовать их как средство мобилизирующего воздействия на свои организм, на свое психофизическое состояние.

Таким образом, овладение возможностями психической саморегуляции является верным способом, позволяющим сознательно и целенаправленно регулировать деятельность вегетативной нервной системы.

Выбор ключевого слова, с помощью которого (а точнее, с помощью мысленных образов, связанных с этим словом) мы воздействовали в нужном направлении на функции организма, не вызвал затруднений, оно появилось как бы само собой. Слово “Отряд” было значимо во-первых потому, что находясь в детском оздоровительном лагере (ДОЛ) ”Сосновый бор”, а там, как и во всех лагерях существовало деление детей на отряды, команда была отрядом №1, отрядом, который побеждал во всех общелагерных мероприятиях. И второй момент: в школе, где учатся и тренируются ребята, официально появился баскетбольный клуб (БК) и называется он тоже “Отряд”. И это название не случайно. Оно было выбрано главным тренером БК “Отряд” после прочтения романа Артура Конан Дойля “Белый отряд”. Ребята по очереди прочли эту книгу, она очень понравилась - слово подошло!

Знакомство с ребятами произошло летом 2004 года в ДОЛ “Сосновый бор”. Помимо тренировок у команды было очень много свободного времени, и поэтому возникала задача продуманно, целесообразно заполнить это свободное время спортсменов культурно-массовыми мероприятиями для создания у них хорошего настроения, раскрепощения и сплоченности. Шутки, смех, песни должны были противостоять озабоченности, напряженности, раздражительности. Для поддержания хорошего настроения и преодоления барьера стеснения команда выучила и пела песни. Это проверенное веками армейское средство поднятия тонуса, а нередко и боевого духа заслуживает в спорте большого внимания. Также спортсмены участвовали в инсценировках, танцевали, ходили в небольшие походы. Для подъема воодушевления, боевого духа использовались индивидуально-групповые речитативы, эффект которых базируется на коллективном самовнушении.

Позже [2] эти культурно-массовые мероприятия использовались для создания у спортсменов отношения к предстоящему соревнованию как к празднику, где они смогут показать свою готовность, силу воли и спортивное мужество.

Для проведения коррекционной работы со спортсменами был разработан психотренинг, включающий следующие направления:

· Психотехнические игры;

· Культурно – массовые мероприятия;

· Слово – “Ключ”.

Психотренинг проводился с 7 апреля по 3 мая 2005 года.

Специалисты в области спорта считают нестабильность результатов спортсмена прямым следствием его эмоционального состояния на соревнованиях. Многие тренеры видят одну из задач подготовки к соревнованиям в том, чтобы снять эмоциональное напряжение, изолировать спортсмена от стрессовых влияний. Называют это "повышением психологической надежности спортсмена". Возможно, что позитивный смысл психологической подготовки спортсмена как раз и состоит в пробуждении сил и способностей, которые могут вести его в непредсказуемой стрессовой ситуации соревнования. Решению именно этой задачи послужат психотехнические игры и упражнения [37].

В чем-то почти каждая из психотехнических игр — миниатюрная модель соревнования. Невозможно подготовиться, нельзя заранее научиться. Нет единственно правильного решения — всегда нужно искать свое собственное, и каждый раз — заново. Участие в этих играх дает спортсмену бесценный опыт раскрепощения и спонтанности, приобщает его к искусству "отвечать без подготовки", позволяет пережить радость творческого усилия, восторг неожиданных поворотов, счастье быть постоянно застигнутым врасплох.

Творческое содержание психотехнических игр сочетается с коллективной формой их проведения, и в руках опытного тренера или психолога эти игры могут стать действенным средством сплочения спортивной команды. Упражнения построены так, что для их успешного выполнения требуется скоординированная работа всего коллектива.

Психотехнические игры проводились в форме регулярных занятий, что позволило систематически и последовательно обучать спортсменов некоторым психотехникам. При этом спортивная, тренировочная работа осталась на первом месте. Регулярные занятия проводились 3 раза в неделю по 1-1,5 часа (всего 10 занятий). Каждая игра повторялась на протяжении нескольких занятий, т. к. только частое повторение (при относительно редких занятиях) может дать хороший результат. Занятия проводились как в классе, так и в тренировочном зале, перед тренировками.

Для проведения занятий использовалась стратегия тематического ведения групп. Такая стратегия позволила организовать обмен мнениями между ребятами. Ведущая, предлагая тему, начинала ее обсуждение, направляя его таким образом, что спортсмены заинтересовывались и начинали выполнять упражнения. Участие и сознательное отношение спортсменов становилось естественным продолжением их собственных попыток решить задачу, сформулированную ими же самими.

Опишем программу занятий, предложенную спортсменам.

Занятие 1. (Вводное занятие.) Обсуждение темы “Эмоциональный компонент психической готовности. Мобилизация и саморегуляция.”

Занятие 2.

1. Обсуждение темы “Внимание”.

2. Упражнение “Пальцы”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Упражнение “Хромая обезьяна”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Воспроизведение песни “WWW.Cосновый бор. ru” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 3.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумания – “Комната, в которой проходит сеанс”).

3. Обсуждение темы “Воображение”.

4. Упражнение “Синестезии”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

5. Воспроизведение сценки “На лавочке” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

6. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 4.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Синестезии” (Объект – вкусовое ощущение).

3. Упражнение “Групповая картина”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Воспроизведение пантомимы “По секрету всему свету” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 5.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Тренер”).

3. Повторение упражнения “Синестезии” (Объект - животные).

4. Подведение итогов.

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 6. ( место проведения - спорт.зал)

1. Обсуждение темы “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.

2. Упражнение “Робот”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Упражнение “Стыковка”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Упражнение “Зеркало”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

5. Воспроизведение танца “Люблю баскетбол!” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

6. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 7.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Повторение упражнения “Хромая обезьяна” (Объект надумывания – “Известный спортсмен-Майкл Джордан”).

3. Повторение упражнения “Робот”.

4. Упражнение “Анабиоз”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

5. Повторение упражнения “Зеркало”.

6. Воспроизведение инсценировки “Марафонский забег” из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор”.

7. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 8.

1. Обсуждение темы “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.

2. Упражнение “Разведчик”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Упражнение “Стоп”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

4. Повторение упражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 9.

1. Анализ предыдущего занятия.

2. Упражнение “На страже”. Объяснение, выполнение и обсуждение.

3. Повторение упражнения “Зеркало” (состав пар определяется ведущей).

4. Воспроизведение любого номера из конкурсно-юмористической концертной программы, проводимой в ДОЛ “Сосновый бор” (по желанию участников).

5. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Занятие 10.

1. Повторение упражнения “ Хромая обезьяна ”(Объект надумывания – “Предстоящее соревнование”).

2. Повторение упражнения “Групповая картина” (Летние сборы в лагере)

3. Повторение упражнения “Зеркало”.

4. Повторение упражнения “На страже”.

5. Подведение итогов всей проделанной работы.

6. Просмотр фотографий из лагеря, видео записей удачных игр, чаепитие.

7. Произнесение слова-ключ “Мы – ОТРЯД!”

Цель занятий: наилучшим образом подготовиться к соревнованиям, используя предлагаемые на занятиях средства.

В курсе использовались следующие темы:

1. “Внимание”.

2. “Воображение”.

3. “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность”.

4. “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.

Анализ проведения занятий

Каждое занятие ведущая оформляла в виде дневника наблюдений. Приведем пример первого и последнего занятий.[3]

Рассматривая тему «Внимание», ведущая остановилась на следующих проблемах:

- недостаток внимания, который выражается в забывчивости и неорганизованности на тренировках и соревнованиях;

- неспособность спортсмена сосредоточиться на данном ему задании, на игре в целом.

Ведущая рассказала о том, что внимание спортсмена воспитывается и нуждается в систематической тренировке (по аналогии с тренировкой мышц).

Спортсмены познакомились с понятиями произвольного и непроизвольного внимания: «В тех случаях, когда предмет насильно захватывает внимание человека, не считаясь при этом с его планами и намерениями, психологи говорят о непроизвольном внимании. Непроизвольное внимание — это как бы антивнимание, внимание невнимательного и постоянно отвлекающегося человека. Каждый из нас способен удерживать внимание на чем-то одном, если этого требует поставленная задача. Внимание, ставшее послушным слугой своего хозяина, — это произвольное внимание.

Невнимательный человек лишен не внимания, а контроля над вниманием. Эти психотехнические упражнения направлены в основном на развитие произвольности, способности управлять вниманием».

Упражнение "Пальцы" .

Участники группы следует удобно расположиться в креслах или на стульях, образуя круг. Им предлагается переплести пальцы положенных на колени рук, оставив большие пальцы свободными.

Ведущая: «По команде "Начали!" медленно вращать большие пальцы один вокруг другого с постоянной скоростью и в одном направлении, следя за тем, чтобы они не касались друг друга. Сосредоточить внимание на этом движении. По команде "Стоп!" прекратить упражнение. Длительность — 5-15 минут».

Упражнение "Пальцы" позволило проследить работу внимания "в чистом виде" благодаря бессмысленности верчения пальцев. Для многих детей задание оказалось трудным из-за того, что объект сосредоточения слишком необычен. Были участники, которые быстро засыпали во время упражнения, это свидетельствует о том, что в будущем такой прием можно будет использовать для самоуспокоения. Некоторые участники во время обсуждения рассказывали, что они испытывали необычные ощущения: увеличение пальцев или ощущение, что пальцы чужие. Некоторым казалось, что они изменили направление движения пальцев. Вероятно, эти спортсмены способны к самовнушению. Кто-то чувствовал сильное раздражение или беспокойство. Нескольким участникам становилось очень смешно, и они не могли нормально работать. Мы позволяли им смеяться сколько угодно: смех защищает от тревоги. Виктор Б. заметил, что при выполнении упражнения требуется одно, а происходит обычно другое: ”Я должен сосредоточиться на выполняемом движении, но в какой-то момент вдруг понял, что я думаю о чем-то постороннем. ”Алексей Я.: “Я в какой-то момент заметил, что забыл об инструкции, перестал следить за пальцами, взгляд мой прилип к колыханию листвы за окном”.

Упражнения позволяют участникам на практике ознакомиться с основными характеристиками своего собственного внимания. Во время обсуждений становится ясно, что многие нашли свою собственную технику сосредоточения или переключения внимания.

После выполнения упражнения ребята еще раз обсудили, что для человека, пришедшего в спорт, привычка отвлекаться превращается в серьезное препятствие. Прежде чем приступить к отработке навыков борьбы с отвлечениями внимания, необходимо развить у спортсменов способность к их наблюдению. Сначала нужно замечать отвлечения, а потом избавляться от них.

Следующее упражнение, специально посвященное "психологии невнимательности", позволяет спортсмену проникнуть во внутреннюю механику отклонений внимания.

Упражнение "Хромая обезьяна".

Участники располагаются удобно в достаточно тихой комнате. Ведущая, овладевая их вниманием, говорит приблизительно следующее: "Сейчас я попрошу вас выполнить одно психотехническое упражнение. Задание, которое я вам дам, необходимо будет выполнять от моей команды "Начали!" до команды "Стоп!". Если вы по какой-либо причине нарушите мою инструкцию, подайте сигнал — хлопните в ладоши. (Ведущая хлопает в ладоши.) Итак, если вы отвлеклись, обязательно хлопните и продолжайте работать. Все понятно? Закройте глаза... Внимание, даю задание: не думать о хромой обезьяне. Начали! (Проходит 30 секунд и начинаются аплодисменты). Стоп!"

Упражнение "Хромая обезьяна" вызвало большой интерес. Многим показалось удивительным то, что невозможно по заказу не думать о том, о чем не вспоминал несколько лет.

Упражнение проходило весело и вызывало смех и эмоциональную разрядку. Поэтому в дальнейшем оно использовалось для снятия напряжения. Первый хлопок обычно вызывает серию ответных отвлечений, и это простейшее взаимодействие иногда дает чувство общности и помогает легче перенести удар по самолюбию, который может нанести первый промах.

Через пару минут игру повторили снова. Первый хлопок возник через 35 секунд, а остановка игры – уже через две минуты. Ребята, которые первыми «вышли» из игры, были удивлены, как удалось некоторым продержаться почти 2 минуты. Большинство участников пришло к выводу о том, что не думать о чем-то невозможно, а лучше сосредоточиться на чем-то другом. Павел В. представил, что он ведет автомобиль по улице с интенсивным движением; Алексей Я. прокручивал в уме популярную песню с мобильного телефона, Кирилл Г. начал считать, вычитая из тысячи по семи.

Каждый участник попытался отыскать свой собственный прием, после чего ребята сыграли еще раз, а во время следующего обсуждения произошел обмен техниками. Но у некоторых ребят во время первого занятия ничего не получилось.

Упражнение проводилось систематически, поэтому на других занятиях приходилось заменять хромую обезьяну другим объектом надумывания: комнатой, в которой проходит сеанс, предстоящими соревнованиями, чемпионом по баскетболу или самим участником игры.

После проведенной игры «Хромая обезьяна» ведущая переключила внимание ребят на воспоминания о летних сборах. Ребята с удовольствием вспомнили это время, а в завершение исполнили полюбившуюся всем песню “Cосновый бор точка ru”.

Музыка песни “WWW” группы Ленинград. Слова были переделаны совместными усилиями. После сочинения 3 куплета у ребят появилось огромное желание быстрее показать песню всем, выступить на вечернем концерте.

Как в лагерь попал, я не помню,

Наверное, был я слепой.

Мой адрес не дом и не улица,

Мой адрес сегодня такой!

Припев: WWW Миндерла!

Сосновый бор точка ру!

А если кто спросит в деревне

Откуда ты парень такой,

То я отвечаю: “спокойно!”

Мой адрес сегодня такой!

Припев:

Фанаты мы все баскетбола

На месте не любим сидеть!

Но чтоб отстоять честь отряда

Должны мы фигню эту петь!

Припев.

После исполнения песни все были на эмоциональном подъеме, тогда ведущая напомнила о ключевом слове «Мы – отряд». Спортсмены, быстро встав в круг, положили руки друг другу на плечи. Капитан команды скомандовал «Мы!», а остальные подхватили: «Отряд!»

Приведем пример ещё одного занятия (№10).

Завершающее занятие включило в себя упражнения, взятые из каждой темы, обсужденной на предыдущих занятиях.

Занятие началось с повторения темы “Внимание”. Ведущая проверяет остаточные знания, задавая следующие наводящие вопросы для дискуссии: “Чем внимательный человек отличается от невнимательного? Почему некоторые спортсмены не могут сосредоточиться на игре, допуская при этом много ошибок (потеря мяча, промахи из-под кольца, например) от чего это зависит и можно ли с этим бороться? Может ли спортсмен научиться контролировать внимание?”.

Ребятам предлагается повторное проведение упражнения “Хромая обезьяна”. Ведущая напоминает правила выполнения упражнения, внося некоторые изменения (заменяя “хромую обезьяну” другим объектом надумывания – “Предстоящее соревнование”): ”Закройте глаза... Внимание, даю задание: не думать о предстоящем соревновании. Начали! Стоп!”.

По словам спортсменов, предложенное задание оказалось достаточно сложным, т.к. проблема предстоящего соревнования являлась актуальной на тот момент. Но все же это обстоятельство незначительно повлияло на результат. Первый хлопок возник через 140 секунд, а завершение игры через 4 минуты. На начальном этапе знакомства с этим упражнением первый предупреждающий сигнал возникал через 30 секунд, а длительность игры не выходила за 2 минуты. Этот факт свидетельствует о том, что спортсмены научились лучше контролировать свое внимание, развили способность управлять им.

Повторяя следующую тему - тему “Воображение” - ведущая начала с проведения упражнения “групповая картина”.

Все ребята садятся в круг. Одному из участников ведущая передает чистый лист бумаги и начинает зачитывать инструкцию: “Ваша задача попытаться вообразить себе нарисованную на листке картину на тему “Предстоящее соревнование” (на предыдущих занятиях выбор темы был за участниками). Первый участник начинает детально ее описывать, а все остальные пытаются "увидеть" на листе то, о чем он говорит. Затем лист передается следующему, и он продолжает создание воображаемой картины, дополняя уже "написанное" новыми деталями. Лист передается дальше”.

Помимо своей непосредственной направленности на развитие зрительного и пространственного воображения эта игра являлась моделью сотрудничества нескольких человек при решении общей задачи. Это упражнение оказалось особенно полезно для нашей команды, т.к. в игровых видах спорта коллективность является существенной чертой самой спортивной борьбы, и успех во многом зависит от согласованности действий игроков на поле.

В большинстве случаев каждый участник коллективного рисования демонстрировал тот же стиль поведения, что и на игровом поле, так же реагировал на неудачи, на свои и чужие ошибки. Ведущая, наблюдая за командой, выделяла участников, которые начинали следить за порядком проведения упражнения, поправлять нарушающих правила и одергивать отвлекающихся на ненужные споры. Это лидеры команды, они деятельны и инициативны.

Многократное умственное «проигрывание» будущей соревновательной ситуации повышает точность ее анализа в реальной обстановке, снижая при этом уровень эмоционального фона. В соотношениях «рациональное-эмоциональное» при оценке будущей ситуации акценты смещаются в сторону рационального. Повторения конкретной обстановки будущих соревнований и действий в ней, как любое стереотипное действие, приводят к уменьшению нервно-психических затрат. Соревновательная ситуация как бы переживается заранее, а то, что пережито, становится эмоционально менее остро.

В конце психотренинга участники продемонстрировали хорошее понимание друг друга и достигли не только пространственной согласованности в деталях, но и общего настроения. Различные фрагменты общей картины создавались как бы в едином эмоциональном ключе.

К последнему дню проведения упражнений у участников коллективного рисования практически не возникали разногласия. Группа стала более сыгранной и начала справляться со многими общими сложностями. Эффект углубления взаимопонимания прослеживался довольно отчетливо. Позже он проявился не только в рамках психотехнических занятий, но и на игровом поле.

Совместно решая конкретную задачу, участники психотехнической игры постоянно стремились к взаимопониманию и согласованию действий. Нащупав принципы объединения усилий, они начинали что-то создавать, придумывать. Живое и полноценное участие в коллективном творчестве всегда было связано с радостными переживаниями. Оно сблизило и раскрепостило, дало психологический комфорт и свободу в общении. Захваченные игрой, члены психотехнической группы полнее раскрывали себя и больше узнавали друг о друге. Более глубоким стало взаимное доверие. Более живым — взаимный интерес.

На повторение темы “Психологический контакт. Эмоциональный контакт. Сплоченность и сыгранность” участникам предлагалось повторить упражнение “Зеркало”.

В ходе многочисленных игр участники довольно быстро научались чувствовать тело партнера и схватывать логику его движений. От раза к разу следить за "оригиналом" и копировать его движения становилось все легче, и все чаще возникали ситуации не только предвосхищения, но и опережения его движений. Освоив навыки двигательного подражания, участники пробовали свои силы и в более сложной игре: задача была та же, но роли "отражения" и "оригинала", ведомого и лидера, не определялись.

Наблюдая за ходом выполнения упражнения, удалось выявить "естественного" лидера в каждой паре. Потом, группируя лидеров пар, был выявлен лидер команды. Ребятами была замечена следующая закономерность: когда пара, гибко подстраиваясь друг под друга, двигается в унисон, невозможно определить, кто играет роль “оригинала”, а кто – “зеркала”. Это упражнение стало очень хорошим средством развития психологического контакта между игроками.

Упражнение “на страже” было выбрано для закрепления темы “Наблюдательность. Язык жестов и поз”.

У каждого хорошо сыгранного коллектива есть свой язык — язык жестов, кивков, гримас, междометий. Этот язык предельно лаконичен (ведь игровое общение протекает в условиях острого дефицита времени) и мало понятен для чужих ушей (информация должна быть скрыта от противника). Чем сыграннее команда, тем более свернутым становится ее общение в игре и тем лучше игроки понимают друг друга. Обычно язык игрового общения формируется в командах стихийно, а следовательно, долго, на ощупь и не всегда наилучшим образом и кратчайшим путем. Это упражнение помогло ускорить процесс формирования языка игрового общения.

Во время игр часто возникали комические ситуации, благодаря которым в команде складывалась атмосфера эмоционального раскрепощения и беззаботности.

Стремление участников прийти к общему решению и интенсивное творческое взаимодействие между ними способствовало сплочению группы. Игры помогли участникам значительно расширить групповой репертуар способов взаимопонимания.

После проведенных игр ведущая как всегда переключила внимание ребят на повседневную жизнь. Ребятам предложен просмотр видеозаписей удачных игр, сыгранных ими, их концертных вступлений в лагере и фотографий с летних сборов. В знак удачного окончания тренинга ведущая подарила ребятам торт. После общения за чаепитием все были на эмоциональном подъеме, тогда ведущая напомнила о ключевом слове «Мы – отряд». Спортсмены, быстро встав в круг, положили руки друг другу на плечи. Капитан команды скомандовал «Мы!», а остальные подхватили: «Отряд!».

Выводы: Непринужденная, доброжелательная атмосфера, наблюдаемая в группе, была закономерным результатом и вместе с тем первостепенным условием успешной работы. На определенных этапах группового развития у участников часто возникало особенное праздничное ощущение и даже некоторая одержимость духом игры и изобретательства. Но рабочий настрой группы сохранялся, признаком которого можно считать выдвижение участниками реальных, жизненно значимых проблем.

Кроме того, участие в играх позволило обогатить общую психологическую культуру членов группы, позволило им развить их некоторые ценные качества и способности. Система упражнений была нацелена на осознание скрытых психических феноменов и на укрощение "непроизвольных" проявлений человеческой психики. Все это необходимо спортсмену для того, чтобы лучше ориентироваться в своих собственных возможностях и лучше управлять ими. Более чутко улавливать те незримые изгибы и повороты внутренних течений своего "я", от которых зависит уровень спортивной формы. Не теряться в экстремальных ситуациях и полнее впитывать бесценный опыт крупных соревнований.

Психотехнические игры стимулировали творческий поиск скрытых в спортсменах резервов и освоения новых способов "проживания" соревнований и тренировок.

Сегодня методы саморегуляции применяются в целях более гибкого и полного использования резервов здорового организма. Они позволяют управлять процессом восстановления и мобилизации сил. Именно с внедрением в спортивную практику приемов саморегуляции связывают современные тренеры свои надежды на решение таких проблем, как повышение психологической надежности спортсмена, подведение его к состоянию наивысшей результативности в момент ответственного старта, реабилитации после неудачного выступления. Регуляция эмоциональных состояний — одно из перспективнейших направлений психологической подготовки в спорте. Многие спортсмены экстракласса придают психологическому настрою во время соревнований решающее значение.

2.3 Повторная диагностика

Третий этап. Выявление состояний на соревнованиях после проведения коррекционной работы. Замеры проводились с 5 – 15 мая 2005года.[4]

После проведения психотренинга были сделаны замеры на двух соревнованиях (Таблица 6).

Таблица 6. Соревнования, в которых участвовала наша команда в период с 5-15 мая 2005 г.

Для составления сводной таблицы 7 по каждому спортсмену выбирали преобладающий тип баланса нервных процессов, т. е. выбирали тип, который встречался у спортсмена более чем в 80% случаев.

Получены следующие результаты (Таблица 7).

Таблица 7. Сводная таблица баланса нервных процессов по играм. Условные обозначения: преобладание возбуждения - ПВ, преобладание торможения – ПТ.

Преобладание у большинства членов команды перед началом и в середине игры процесса возбуждения приводило к победе. И даже когда спортсмены проигрывали, наблюдалась активная борьба. После проведения коррекционной работы спортсмены обучились приемам саморегуляции, поняли, что процесс мобилизации может быть вполне осознаваемой процедурой.

Заключение

Выполненная работа направлена на исследование эмоционального компонента психической готовности спортсмена к соревнованиям. Психологические исследования в области психологии спорта многообразны и охватывают многие теоретические и практические проблемы спорта. Проблема формирования эмоционального компонента психической готовности спортсмена к соревнованиям, проблема достижения максимальной надежности осуществления его деятельности является одной из наиболее актуальных на данный момент. Основная проблема, препятствующая протеканию эффективной спортивной деятельности, - эмоциональная нестабильность соревнующихся, бороться с которой можно с помощью психотренинга. Проверке этого положения была посвящена теоретическая и экспериментальная части нашей работы.

Доказано, что необходим комплексный подход к подготовке спортсменов к соревнованиям. Недостаток профессионалов для этой работы со спортсменами ощутим. Многие тренеры, занимаясь воспитанием спортсменов, больше акцентируют свое внимание на развитии функциональной и технической подготовки (физическом компоненте психической готовности), а также на осмысливании тактики и реализации программы деятельности (рефлексивном компоненте психической готовности), а об эмоциях, которые могут дезорганизовать деятельность спортсмена на ответственном соревновании, они забывают или вовсе не знают. Эмоциональный компонент психической готовности тоже нуждается в тренировке. Правильно найденный уровень эмоционального возбуждения является, по мнению многих психологов, стержнем, определяющим очень многое в соревновательном состоянии спортсмена [2, 30, 33].

По полученным нами экспериментальным данным, центральным фактором, обеспечивающим в большой степени надежность спортсмена в отношении эффективного выступления в соревновании, является специальная подготовленность к предстоящей деятельности и вытекающая из нее субъективная уверенность спортсмена в своих силах. Речь идет о состоянии мобилизационной готовности спортсмена к соревнованию, о его способности в нужный момент и с требуемой энергией подготовиться к реализации своих потенциальных сил и умений [3].

Необходимо проводить курсы повышения квалификации спортивных тренеров для их большей образованности и для поднятия уровня спортивных достижений.

Можно отметить оригинальность метода, использованного для диагностики состояний спортсменов перед соревнованиями, это кинематометрическая методика типологических особенностей проявления свойств нервной системы Е.П. Ильина (изучение баланса нервных процессов) [21].

Дальнейшим перспективным направлением может послужить сравнение умений входить в ОБС опытных спортсменов, например, баскетболистов студенческой команды и спортсменов подросткового возраста.

На основе анализа научно-методической литературы и проведенного исследования в дипломной работе были сделаны следующие выводы:

1. Изучен эмоциональный компонент психической готовности в контексте оптимальной боевой готовности спортсмена к соревнованиям.

2. Поставлена конкурсная юмористическая концертная программа “Мы – отряд!” – как ключ регулирования уровня эмоционального состояния.

3. Исследован уровень эмоционального возбуждения и эмоциональной устойчивости учащихся детско-юношеской спортивной школы (ДЮСШ) по игровым видам спорта (учебно-тренировочная группа 4 года обучения, баскетбол).

4. Проведен психотехнический тренинг, направленный на развитие параметров эмоционального возбуждения и эмоциональной устойчивости.

5. Проверена в экспериментальных исследованиях эффективность влияния психотехнических средств на эмоциональный компонент психической готовности.

Таким образом, результаты исследования подтверждают поставленную в исследовании гипотезу о том, что психотренинг, состоящий из психотехнических игр и конкурсно–юмористической концертной программы, может выступать как фактор формирования эмоционального компонента психической готовности спортсменов к соревнованиям.

Список используемой литературы

1. Айзенк Г.Ю. Поверьте в свои способности. - М., 1972.

2. Алексеев А.В. Познай себя, или Ключ к резервам психики. - Ростов-на-Дону: ”Феникс”.2004.

3. Алексеев А.В. Себя преодолеть. - М.,1985.

4. Алиев Х.М. Ключ к себе: Этюды о саморегуляции. - М., 1990.

5. Аллагулов Р.И. О возрастной и типологической структуре свойств темперамента в подростковом возрасте. - Пермь, 1971.

6. Анастази А. Дифференциальная психология. - М.,2001.

7. Бирюкова З.И. Высшая нервная деятельность спортсменов. - М., 1961.

8. Брайент Дж.Кретти. Психология в современном спорте.- М., 1987.

9. Бреслав Г.М. Эмоциональные процессы. - М.,1984.

10. Бриль М.С. Отбор в спортивные игры. - М.,1980.

11. Вилюнас В. Психология эмоций. - СПб: Издательство “Питер”. 2004.

12. Геселевич В.А. Предстартовое состояние спортсмена. - М., 1969.

13. Горбунов Г.Д. Психопедагогика спорта. - М., 1986.

14. Дашкевич О.В. Активная саморегуляция эмоциональных состояний спортсмена.- М.,1971.

15. Дорфман Л.Я. Индивидуальный эмоциональный стиль/ Вопросы психологии. 1989.

16. Евсеева Л. Ф. Типологические особенности проявления основных свойств нервной системы у баскетболистов/ Психофизиологические основы физического воспитания и спорта. - Л.,1979.

17. Загайнов Р.М. Проклятие профессии. Бытие и сознание практического психолога. - М., 1983

18. Изард К. Психология эмоций. - СПб: Издательство “Питер”. 2000.

19. Ильин Е.П. Дифференциальная психофизиология физического воспитания и спорта. - Ленинград, 1979.

20. Ильин Е.П. Методические указания к практикуму по психофизиологии: Экспресс-методы изучения свойств нервной системы. - Л., 1981.

21. Ильин Е.П. Психология индивидуальных различий. - СПб: Издательство “Питер”. 2004.

22. Коузи Б. и Пауэр Ф. Баскетбол: концепции и анализ. - М., 1975.

23. Методики психодиагностики в спорте/ под ред. В. Л. Марищук, Ю. М. Блудов, В. А. Плахтиенко, Л. К. Серова. - М., 1984.

24. Наенко Н.И. Психическая напряженность. МГУ, 1976.

25. Немчин Т.А. Состояния нервно – психического напряжения. - Л., 1983.

26. Платонов К.К. Психологический практикум. - М.,1980.

27. Психические состояния. Сост. и общая редакция Л.В.Куликова. - СПб: Издательство “Питер”. 2000.

28. Психологическая диагностика. Проблемы и исследование. Под ред. К.М. Гуревича. М., 1981.

29. Психологическая диагностика./ Под редакцией М. К. Акимова и К. М. Гуревича.

30. Психология и современный спорт. Сборник научных работ психологов спорта социалистических стран. - М.,1973.

31. Психология эмоций: тексты / Под ред. В. К. Вилюнаса, Ю. Б. Гиппенрейтр. - М.,1984.

32. Психофизиологические особенности учебной и спортивной деятельности: межвузовский сборник научных трудов. - Ленинград, 1984.

33. Пуни А.Ц. Психологическая подготовка к соревнованию в спорте. - М., 1969.

34. Селье Г. Стресс без дистресса. - М., 1983.

35. Симонов В.П. Теория отражения и психофизиология эмоций. - М., 1970.

36. Сухарева А.М. Проявление свойства силы нервной системы по возбуждению в различном возрасте. - Л., 1972.

[1] См. Приложение 1.

[2] Культурно-массовые мероприятия, проводимые в ДОЛ «Сосновый бор», частично были проведены повторно во время психотренинга, и тогда же появилась связь со словом «Отряд».

[3] Описание остальных занятий см. Приложение 2.

[4] См. Приложение 3.