Контрольная работа: Методика навчання техніки естафетного бігу

Контрольна робота

З дисципліни: Легка атлетика з методикою викладання

тема:

Методика навчання техніки естафетного бігу

2010

Методика навчання техніки естафетного бігу

Естафетний біг є командним видом легкої атлетики і має багато різновидів. Успіх в естафеті залежить від багатьох причин, але одна з головних - вміння передавати і приймати естафетну паличку на високій швидкості в обмеженій зоні передачі. Техніка бігу по дистанції в естафетах нічим не відрізняється від звичайного бігу по прямій і віражу. Навчання техніці естафетного бігу доцільно починати після того, як засвоєна техніка бігу на короткі дистанції, відпрацьовано вміння виконувати високий і низький старт на повороті. Навчання техніці естафетного бігу проводиться в певній послідовності, відповідно до поставлених завдань.

Завдання 1. Ознайомити з технікою естафетного бігу. Створення уявлення про техніку передачі естафети починається з розповіді про види естафетної бігу, пояснення та демонстрації техніки передачі естафетної палички способами «знизу» і «зверху» в 20-метровій зоні на високій швидкості. Потім необхідно пояснити основні правила проведення естафетного бігу та значення точності, злагодженості рухів у передачі естафети для досягнення високого результату.

Завдання 2. Навчити техніці передачі естафетної палички. Навчання передачі естафетної палички проводиться в парах - спочатку на місці, потім в ходьбі і в бігу з невеликою швидкістю поза зоною передачі. З цією метою займаються будують у два розімкнені шеренги на відстані 1 - 2 м один від одного, уступами вправо або вліво, залежно від того, якою рукою передається естафетна паличка. За командою викладача стоять у першій шерензі приймають відводять випрямлену ліву (праву) руку назад, а стоять у другій шерензі передавальні, з невеликою паузою після команди, передають паличку (рис. 1.).

Рис. 1 Передача естафетної палички в шеренгах на місці

Потім навчаються повертаються кругом і виробляють передачу, помінявшись ролями. Коли відпрацьовується передача лівою рукою в праву (а така вправа необхідно для спринтерській естафети 4 х 100 м), що займаються передавальної шеренги зміщуються на півкроку в праву сторону. Після засвоєння займаються цих рухів передача палички виробляється, імітуючи роботу руками в бігу: Хто приймає по команді викладача відводить руку з гарною фіксацією кисті для прийому палички, а передавальний з паузою, після готовності що приймає, вкладає по команді в неї естафетну паличку.

На початку виконання всіх вправ команду подає викладач, пізніше - передавальний естафетну паличку. На цьому етапі навчання необхідно стежити, щоб беруть паличку не повертає голови в момент передачі естафети, контролювали положення руки і хід передачі, не бігли з відведеної Назад рукою, а передають паличку щоб не поспішали, витримували паузу, не витягували руку з естафетної паличкою до команди або одночасно з нею. При появі цих помилок слід вказати на них і роз'яснити, як правильно виконати який-небудь елемент техніки передачі.

Необхідно стежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапах і по внутрішній - на 3-м етапі.

Задача 3. Навчити техніці старту на етапах естафетної бігу. Для оволодіння технікою старту необхідно навчити займаються брати старт з положення з опорою на одну руку на прямій, потім на повороті перед виходом на пряму і на прямій при вході в поворот (рис. 2). Стартуючий ставить ліву ногу вперед і спирається правою рукою на доріжку, ліва рука відведена вгору-назад. Опустивши голову вниз, бігун дивиться за підходом передавального партнера до контрольної відмітки. Необхідно стежити за тим, щоб приймає біг по зовнішній лінії доріжки на 2-м і 4-му етапах і по внутрішній - на 3-му етапі.

Рис.2. Стартові положення приймає естафету бігуна

При навчанні низького старту з естафетної паличкою доцільно повторити техніку старту на повороті, а потім приступити до освоєння рухової дії. Стартуючий тримає паличку мізинцем і безіменним пальцем за нижній кінець. Руку необхідно ставити у стартової лінії, спираючись про доріжку великим пальцем - з одного боку, вказівним і середнім пальцями - з іншого. Після відриву руки від доріжки естафетну паличку потрібно тримати всіма пальцями. Коли займаються освоять техніку старту на етапах і біг по заданих доріжках, тоді можна переходити до навчання старту зі спостереженням за партнером і користуванням контрольної відміткою.

Для кожної пари займаються контрольна відмітка підбирається індивідуально, з урахуванням швидкості, яку може мати передавальний до кінця дистанції, а також здатності приймаючої швидко стартувати. Ця відстань відповідає 8 - 11 м і підбирається шляхом багаторазових пробіжок.

Для виявлення величини фори можна використовувати таблицю 1 (за Л.С. Хоменкову)

Основним засобом для вирішення цього завдання буде багаторазовий пробіг в зоні, передаючи естафету поступово збільшується швидкість. Відстань до контрольної позначки уточнюється в процесі цих пробіжок, передача виконується як на прямій, так і на вході і виході з віражу. Естафета передається в другій половині зони передачі на максимальній швидкості з дотриманням правил змагань. В інших видах естафетного бігу передача естафетної палички легше, тому що швидкість бігу учасників нижче. Приймаючий естафету повинен порівнювати швидкість свого бігу зі швидкістю партнера на останніх 10 м дистанції, від цього залежить початок прийняття естафетної палички. Якщо швидкість передавального низька і продовжує знижуватися, то доцільно приймати естафету на початку зони передачі, а якщо що передає зберігається оптимальна швидкість бігу, то прийом проводиться в другій половині зони передачі.

Задача 4. Навчання техніці естафетної бігу в цілому та її вдосконалення. Злагодженість при передачі естафетної палички на максимальній швидкості має вирішальну роль у досягненні високого результату естафетної команди. При відмінній техніці передачі естафетної палички кінцевий результат може бути на 2,5 - 3 рази вище, ніж сума кращих результатів всіх учасників команди в бігу на 100 м. При складанні команди для естафетної бігу 4 х 100 м необхідно враховувати такі особливості: на першому і четвертому етапах бігуни пробігають по 110 м,а на другому і третьому етапах бігуни пробігають по 120 м. Тому на перший етап слід ставити бігуна, який добре володіє технікою низького старту і вміє швидко бігти по повороту. На другому етапі повинен стояти бігун з високим рівнем спеціальної витривалості і хорошою технікою прийому та передачі естафетної палички.

Учасник третього етапу, крім названих якостей, повинен добре бігти по повороту. На четвертий етап бажано поставити бігуна швидкого, емоційного і має кращий результат у бігу на 100 м с Ходу. При вдосконаленні техніки естафетної бігу важливо часте пробігання всій дистанції естафети з максимальною інтенсивністю, тому що тільки при цьому цілісному дії досягається звичний рух і точний розрахунок контрольних відміток. Рекомендуємо нижче докладно розглянути «Примірний план навчання техніки естафетного бігу».

Примірний план навчання техніки естафетного бігу

СПИСОК ЛІТЕРАТУРИ

1. Колодій Е. М., Лутковський Е.М. М.: Легка атлетика. Фізкультура й спорт, 1985р.-с. 4-6. з.-267.

2. Жилкін А.И., Кузьмін В.С., Сидорчук Е.В., М.: Легка атлетика. Видавничий центр академія ,2006 р., з 178-182, 190-193, 202-218, 265-275. С.-463.

3. Макарова А.Н., Сиріс В.З., Теннов В.П. М.: Легка атлетика. „Освіта”,1989 р. С.- 108-122., 181-192., с.-279

4. Харабуш Г.Д. Теорія й методика фізичного виховання. М: Фізкультура й спорт, 1974 р. С.-102., с.-319.

5. Холодів Ж.К., Кузнєцов В.С., Колодницький Г.А. Легка атлетика в школі. М.1993 р.

6. Легка атлетика Під ред. Озоліна Н.Г., Воронкіна В.И., Примакова Ю.Н. М.: 1989 р.