| Часть урока
|
Содержание
|
Дозировки
|
Организационно-методические указания
|
1
12-14 мин
Подготовительная часть
|
1. Построение. Рапорт дежурного. Сообщение задач урока |
1-2 мин. |
Проверить форму, состав класса.
|
| 2. Ходьба |
1 круг |
По залу. Определить дистанцию, по ходу учащиеся разбирают баскетбольные мячи, находящиеся в указанном месте |
3. Упражнение на осанку с мячами
- ходьба на носках, руки мячом вверху
- ходьба на пятках, мяч за головой
- ходьба в полуприсяде мяч впереди на вытянутых руках
|
20 шаг.
20 шаг.
20 шаг.
|
Следить за осанкой, подбородок поднять, руки выпрямить
Контроль осанки, соблюдать дистанцию 2 м.
|
| 4. Бег, мяч перед грудью |
2 круга |
Темп медленный, соблюдение дистанции. |
5 Ходьба
- 1-2 руки с мячом вверх – вдох
- 3-4 – руки с мячом вниз – выдох
|
5-6 раз |
Восстановление дыхания. Перестроиться в круг, по ходу
положить мячи в указанное место
|
Общеразвивающее упражнение без предметов
1. ИП – основная стойка (ОС), руки в «замок» перед грудью
1 – выпрямить руки вперед, кисти от себя
2 – ИП
3 – выпрямить руки вверх, кисти вверх
4 – ИП
2. ИП – стойка ноги врозь, руки в стороны
1-4 круговые движения руками вперед
5-8 то же назад
3. ИП – стойка ноги врозь, руки за головой
1 – наклон влево, руки вверх
2 – ИП
3-4 – то же вправо
4. ИП – стойка ноги врозь, руки на поясе
1-3 – поклоны вперед, руки вниз
4 - ИП
|
6-8 раз
10-12 раз
8-10 раз
8-10 раз
|
Выпрямить руки в локтевых суставах
Выполняют с максимальной амплитудой
Наклон точно в сторону, руки на ширине плеч
Ноги не сгибать, согнуться, коснуться руками пола
|
5. ИП – ОС, руки за головой
1 – присесть, руки вперед
2 – ИП
3-4 – то же самое
|
М= 18-20
Д = 14-16
|
Следить за выполнением приседаний
|
6. ИП – ОС, руки к плечам
1 – прыжок ноги врозь, руки вверх
2 – ИП
3-4 – тоже самое
|
М=18-20
Д=14-16
|
Темп выполнения средний
|
7. ИП – выпад правой, руки на колено
1-3 – пружинящие покачивания туловищем
4 – ИП
5-8 - с выпадом левой
|
По 6-8 раз |
Следить за положением туловища, глубоким выпадом
|
| 8. Бег - по сигналу бег в обратном направлении |
2-3 круга |
Определить дистанцию 2-4 мин. Одновременно выполнение поворота по сигналу. |
| 9. Передвижение в стойке баскетболиста по кругу левым и правым боком |
2-3 круга |
Следить ха техникой передвижения, стойкой игрока |
| 10. Ходьба |
1-2 круга |
Учащиеся восстанавливают дыхание. |
2. Основная часть
28 – 30 мин.
|
1. Совершенствование техники ведения мяча
А) ведение мяча с изменением направления
- по кругу
- «змейкой»
- по разметке спортивного зала
Б) Ведение с изменением скорости ведения
В) Ведение с изменением высоты отскока
|
2-3 мин.
2-3 мин.
2-3 мин.
4-5 раз
2-3 мин.
|
Выполняют поочередно правой и левой рукой
Следить за техникой ведения
А – ведение в медленном темпе
Б – ведение с максимальной скоростью
В – ведение в медленном темпе
Упражнение выполняется в ту и другую сторону
Учащиеся располагаются произвольно за залу.
А) По 1 сигналу учителя - ведение в высокой стойке
Б) по 2 сигналу – ведение на низкой стойке
Следить за высотой отскока и точным направлением.
 Построение: расчет на 1 -4. Развод по местам занятий (баскетбольные кольца)
|
| 2. Совершенствование броска мяча в кольцо двумя руками |
2-3 мин. |
Броски в кольцо со средней дистанции (3 точек). Следить за траекторией полета мяча
|
| 3. Эстафета с ведением мяча и броском мяча в кольцо |
8-10 мин |
Играющие делятся на 2 команды. По сигналу учителя первые номера в команде начинают ведение правой (левой) рукой «змейкой» с последующим броском мяча в кольцо, подбирают мяч и ведут его до передачи следующему игроку. За попадание дается очко, дополнительно очко получает команда пришедшая первой. Победившая команда набирает наибольшее кол-во очков.
Перестроение в одну шеренгу по сигналу учителя.
|
3. Заключительная часть
3-5 мин.
|
1. Ходьба в медленном темпе: - руки вверх; - руки в стороны; - руки на пояс.
2. Игра на развитие внимания.
|
1 круг |
Восстановление дыхания |
| 2. Построение в шеренгу – поворот налево |
Остановкой у лицевой линии |
| 3. Подведение итогов |
Напомнить учащимся о задачах урока. Обмен мнением о их выполнении
Отметить лучших, объявить оценки и прокомментировать их
|
4. Домашнее задание:
- прыжки через скакалку
- отжимания от пола
|
До 50 раз
До 10 раз
|
Ежедневно самостоятельно |
